演讲口才培训 | 怎么摆脱不自信？短时间找回信念

生活中出现问题或紧张是不可避免的。如何通过心理技巧让自己变得更好？

那么，我们来详细介绍一些非常实用的心理学技巧。如何在两分钟内变得自信？

演讲口才培训 | 怎么摆脱不自信？短时间找回信念

哈佛大学的一名教授通过测量身体激素水平的变化来测试体育锻炼如何影响我们的情绪。

积极与消极肢体动作对比

发现身体活动活跃的受试者体内的激素水平在两分钟内增加了20%，而身体活动不活跃的受试者体内的激素水平下降了10%。这是一个四组对比实验，其中一组是积极的体育锻炼，增加身体的激素水平。当你这样做的时候，你很快就会有信心；下一行是消极的体育锻炼，你很快就会抑郁。

同时，研究还发现，在主动肢体运动下，人体内的皮质醇激素会降低25%，而负肢体运动会使皮质醇激素增加15%。皮质醇激素含量的增加会让人紧张和焦虑。

一系列研究表明，积极的体育锻炼使我们感到更加自信和强大。因此，下次你感到沮丧时，请尽量调整你的身体活动。

通过脚步间距判断兴趣。

研究表明，当两个人站在一起面对面交流时，如果对方不感兴趣，就会不自觉地把脚往后挪。(如果你以后想判断对方对你有没有兴趣，你要记住这一点。(

如果你双脚之间的距离越来越大，而对方不喜欢你说的话，那么你就知道该停下来了。

口香糖可以缓解紧张。

当我们在台上或者和大众说话的时候，大多数人都很紧张，心跳加速，你可以嚼口香糖缓解一下。

因为当你嚼口香糖的时候，大脑接收到的信号是你在一个安全的环境中进食和生活，这样可以阻止皮质醇等诱发压力的激素的释放。

同时，如果怕忘词，也可以手里拿一瓶水。忘记单词的时候，喝一口水，给自己思考的时间。几乎没有人会注意到你忘词喝水。

尽量让朋友多聊聊。

你有没有经历过这样的情况，你问朋友一个问题，他们只回答了一部分，你想知道更多。

下次发生这种情况，你可以试一试。问完问题，他们立刻不吭声，说话，认真地看着他们的眼睛。

你会发现他们会多说话，因为谁都不想陷入尴尬和沉默。

让你的请求被接受。

下次你想让对方帮你一个大忙的时候，考虑到你可能会被拒绝，不妨先让对方帮你一些轻松的小忙。

当对方给你几个小恩惠的时候，就会自我感觉良好。这时，你会再次提出你的要求。如果他们能做到力所能及，他们就不太可能拒绝你。

举个简单的例子，如果坐公交车少两块钱，直接向人借，可能会被拒绝。

你可以问他什么时候。当他告诉你时间的时候，你可以感谢他。然后说明你的要求。如果你坐公交没有零钱，问他愿不愿意借你两元钱，这样你更有可能成功借到。