演讲口才培训 | 化解紧张和心理发慌的方法

化解紧张是演讲的重要一步。如果你太紧张，你的讲话可能会受到很大的干扰。同时，上台紧张的时候可能会忘词。那么不仅仅是干扰。毕竟，没有人希望他的演讲失败。以下是化解演讲时紧张和心理恐慌的方法，智狼邦小编分享以下几个方法，希望对你有所帮助。

演讲口才培训 |  化解紧张和心理发慌的方法

如何化解演讲中的紧张情绪？

1.如果你在演讲中途忘了演讲，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没人注意到你的错误。

2、停顿不是问题，不要总想发出声音来填满每一秒。最好的演讲者会利用间歇停顿来更清楚地表达他的要点。

3.如果看观众的眼睛让你紧张，就看观众头顶(观众不会注意到)。

4.如果直接看观众，可以随意改变正在看的对象。不要环顾四周，不要抬头，因为这会让你看起来不可信。

5.如果看观众会让你感到紧张，那么你可以多看看那些友好的或者微笑的面孔。

6.演讲最好以接近谈话的方式进行，用简单的句子表达清楚的想法，不要说得太重。

7.最好适当使用肢体语言，做一些手势，不要太死板。

8.如果会颤抖，就不要手里拿着纸，因为纸会放大你的颤抖程度，把你的手握成拳头，或者扶着讲台。

9.永远不要在演讲中提到你的紧张或为你的表现道歉，这只会让你失去信心。

10.如果能够在开场白中吸引观众的兴趣，整个演讲就会变得轻松流畅。

演讲中化解紧张怎么办？

要想演讲化解紧张心理，首先要搞清楚自己为什么害怕在公共场合演讲。如果你对症下药，更加努力，你会把它变成一种帮助，而不是一种反抗。

演讲化解紧张的例子:

爱默生说:“恐惧比世界上任何东西都更能打败人类。”诚然，有过公开演讲经历的人都知道，很少有人能安心自信地登上讲台。有些人因为紧张而害怕甚至不敢说话，或者显得生硬不自然。

感觉紧张怎么办？

1.想办法控制压力反应。

我们的压力可能不是来自生活中的困难，而是来自我们对这些生活经历的反应。你不能控制生活对你的头的影响，但你可以控制你对它的态度。所以，在面对心理压力的时候，一定要做到:不要让压力占据你的头脑。保持乐观是控制心理压力的关键。我们应该把挫折视为推动我们前进的动力。

与其形成消极的思维习惯，不如在事情发生的时候往好的方面想，洞察自己的心声。很多人对某些情况形成了条件反射，不假思索地做出反应。所以要多倾听自己的声音，给自己一些时间，冷静思考，尽量在负面情绪中加入一些积极的想法。

2.努力营造一种内心的平衡感。

心理学家认为，保持冷静是防止心理失控的方法。而每天早到晚盘腿坐着或者放松20分钟，可以营造一种内心的平衡感。这种消除杂念的冥想，可以降低血压，减少焦虑。

一项研究表明，过度焦虑和烦躁的人每天花10分钟安静地坐着，注意数心跳，使心跳逐渐变慢。10周后，他们的心理紧张程度有所缓解。另外，按摩对缓解压力也很有效。
以上就是化解紧张和心理发慌的方法：https://www.zhilangbang.com，小编给大家分享演讲口才培训心理稳定技巧内容，希望能够对大家起到一些帮助！