演讲口才培训 | 演讲紧张到声音颤抖怎么办？

演讲时紧张到声音颤抖怎么办？

演讲紧张，声音颤抖是演讲紧张的表现形式之一。智狼邦小编分享以下几个方法，希望对你有所帮助。

演讲口才培训 | 演讲紧张到声音颤抖怎么办？ 

一、适当行走。
有些人在演讲时从头到尾一直站着，所以整个人的状态实际上非常严格，本来演讲就容易紧张，站着就会更加紧张。如果现场可以的话，请试着左右走路、前后走路等适当的走路。这样，人的身体就会放松，紧张度会下降，演讲的状态也会变好。

二、呼吸发音。

也就是说，演讲时不能单纯使用声音，而是在丹田说话，适量增加音量。只用声音说话，人紧张容易发抖声音。提丹田讲话整个人的气场和声音的力量大大提高。
我们说的底气足为什么用底气这个词？其实是下腹丹田的气息。多用丹田的气息发音说话，有支撑声音的作用，声音不颤抖，不漂浮。此外，为什么要适当增加音量？因为丹田会推动声音增强，所以音量应该增加，声音是这样的，越大越有信心，越小越容易颤抖。

三、学会停止。

没有演讲经验的人在舞台上演讲时，总是说话，不知不觉地加快速度，害怕自己停下来忘记语言。
这是一个大错误，为什么？适当的停顿一方面可以给自己足够的时间来调整气息，另一方面也可以体现出有声语言的节奏感，停顿时也是与听众眼神交流的机会。演讲时，适当停顿1~3秒是正常的。所以学会停下来吧。

演讲时过于紧张的原因，演讲颤抖的主要原因是紧张，为什么紧张？

1、思想认识引起的自卑感。

演讲者只看其他演讲者的优势，不能正确认识自己的价值，全面否定自己。特别是有专家和领导人的时候，这种心理特别强烈，总觉得自己说话会笑得很大方，讷得说不出话来。

2、不习惯当众说话。

每个人都有理性的自我形象，希望别人用赞许的眼光看待自己，以高标准评价自己。对许多人来说，当众演讲有许多未知因素，他的理性自我形象面临危险和挑战，面对这种复杂多变的环境，他无法及时调整，正确把握，自己的内在系统被破坏，产生了紧张感、怯场感。

3、缺乏必要的准备。

这里的准备是指主客观两方面的准备。主观上，上台前，没有仔细推敲原稿，没有熟练的记忆，没有精心设计，没有把握上台后的成功与否，上台自然会心虚，引起怯场。
一旦某句话说得不好，某个动作做得不好，或者某个地方忘记台词，这种紧张的心理就会加剧。客观上，事先对客观环境不熟悉，对会场大小、听众人数、发言顺序、讲台布置氛围等不了解，一上台就觉得陌生，随之产生紧张感。

4、身体状况不佳。

不良的身体会分散演讲者的注意力，影响其情感投入，使精神面貌不佳。