在公共场合发言是紧张吗？ 个人的交流没有问题的事。 你一上台脑子就空白了吗？ 说话会变得语无伦次，甚至会不同程度结结巴巴现象？ 很多人都有过糟糕的演讲经验，通过有意识的练习，不断的实践，才能勇敢地上台，发出自信的声音。
今天给大家分享几个实用训练方法，帮助大家更好的在公开演讲自信发表自己的见解和主张。
1、注意训练表达
台上一分钟，台下十年功。那些优秀的演讲者，都有扎实的表达基本功：清晰的吐字和发音，流畅的表达力。练武不练功，到头一场空，学演讲就跟学武功是一样的，基本功要先扎实，每天我们可以利用一些碎片时间来训练加强我们的表达基础，比如大声朗读，找到一些有价值的文章或书籍，每天给自己十五分钟朗读的时间，我们平时都是看书、默读，这样是不利于提升表达力的，最好的方式就是朗读，大声的读出来，半个月之后，你会发现自己的表达开始流畅连贯了。
2、注重气息的训练
每当演讲的时候你发现自己声音有气无力、中气不足，毫无力量，一听就感觉很弱?这是气息不足，气息太短，气息的强弱赋予了声音力量。气息是声音的主动脉，大多数人忽略了对气息的训练，平时我们应该如何练习呢?
(1)用尽全力说悄悄话
练习悄悄话是我们训练气息最简单最有效最有趣的方法，大家还记得怎么说悄悄话么?简单来理解，就是你要说话，但是你是以一种并没有真正的发声的方式来讲话，就像小时候跟小孩子说悄悄话一样，但是你要用你最大的力量去讲，又比如你在环境中要讲话，不过你不想打扰别人，所以你要以悄悄话的方式来表达出来。大家现在立马就可以尝试啦!
悄悄话的内容没有任何限制，比如你平时跟家人、亲近的朋友沟通时，也是训练的机会，或者唱歌也可以用悄悄话的方式来唱!这个方式可以说是没有任何难度的训练气息的方式，一次两次都还是不够的，养成习惯，每天可以训练10分钟左右，慢慢的你的气息就更足更稳了。
(2)躺着读书
切记，语言用嘴说，不过声音是来自身体深处。不管强弱粗细，声音都不是从喉咙出来的，而要靠我们的腹部和胸腔。
有学员反应自己常常毫不自知地就发出了比较尖厉的声音。这实际上是因为我们的嗓子太紧，声音也会变高变尖，给人压迫感。如果你紧张就觉得嗓子紧，那么可以把嗓子压低一点儿说话。这个时候训练腹式发声接下来跟大家分享——躺着读书!
3、注意肢体的打开
一个身体拘谨的人在台上讲话跟一个肢体洒脱自如的人在台上讲话，感觉一定是不一样的，显然后者更为有魅力。肢体包括站姿、手势、眼神及面部表情，很多人在演讲时手势是打不开的，一面镜子基本可以解决这个问题，在镜子面前演讲，尝试多让自己的双手打开，这对提升自信心也有帮助。在智狼邦，我们不教大家固定的手势，这样的手势没有生命力，反而会把一个人束缚住，我们更重要的是带着大家打开，由内而外、由外而内的打开，带着大家找到属于自己风格的手势语言。
4、注意不要伪装
很多人之所以演讲紧张，上台放不开，还有一个重要的因素，就是想伪装自己，不愿意让别人看到自己不足的一面，很想表现自己，反而适得其反。我先告诉大家，一场真诚的演讲，哪怕没有太多技巧修饰，也足以打动听众。
5、注意自我纠正
如果觉得自己的演讲既直率又不吸引人呢？用录像拍自己的演讲，播放录像发现了各种缺点，总结了自己的优点和不足之处，学习了训练调整。 这是一个很好的自己训练的模式。
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