演讲口才培训

公开演讲容易紧张?做好这五个训练能帮你自信演讲

发布日期:2019-08-03 浏览: 1275

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在公共场合发言是紧张吗? 个人的交流没有问题的事。 你一上台脑子就空白了吗? 说话会变得语无伦次,甚至会不同程度结结巴巴现象? 很多人都有过糟糕的演讲经验,通过有意识的练习,不断的实践,才能勇敢地上台,发出自信的声音。



今天给大家分享几个实用训练方法,帮助大家更好的在公开演讲自信发表自己的见解和主张。

  

1、注意训练表达

台上一分钟,台下十年功。那些优秀的演讲者,都有扎实的表达基本功:清晰的吐字和发音,流畅的表达力。练武不练功,到头一场空,学演讲就跟学武功是一样的,基本功要先扎实,每天我们可以利用一些碎片时间来训练加强我们的表达基础,比如大声朗读,找到一些有价值的文章或书籍,每天给自己十五分钟朗读的时间,我们平时都是看书、默读,这样是不利于提升表达力的,最好的方式就是朗读,大声的读出来,半个月之后,你会发现自己的表达开始流畅连贯了。


2、注重气息的训练

每当演讲的时候你发现自己声音有气无力、中气不足,毫无力量,一听就感觉很弱?这是气息不足,气息太短,气息的强弱赋予了声音力量。气息是声音的主动脉,大多数人忽略了对气息的训练,平时我们应该如何练习呢?

(1)用尽全力说悄悄话

练习悄悄话是我们训练气息最简单最有效最有趣的方法,大家还记得怎么说悄悄话么?简单来理解,就是你要说话,但是你是以一种并没有真正的发声的方式来讲话,就像小时候跟小孩子说悄悄话一样,但是你要用你最大的力量去讲,又比如你在环境中要讲话,不过你不想打扰别人,所以你要以悄悄话的方式来表达出来。大家现在立马就可以尝试啦!

悄悄话的内容没有任何限制,比如你平时跟家人、亲近的朋友沟通时,也是训练的机会,或者唱歌也可以用悄悄话的方式来唱!这个方式可以说是没有任何难度的训练气息的方式,一次两次都还是不够的,养成习惯,每天可以训练10分钟左右,慢慢的你的气息就更足更稳了。


(2)躺着读书

切记,语言用嘴说,不过声音是来自身体深处。不管强弱粗细,声音都不是从喉咙出来的,而要靠我们的腹部和胸腔。

有学员反应自己常常毫不自知地就发出了比较尖厉的声音。这实际上是因为我们的嗓子太紧,声音也会变高变尖,给人压迫感。如果你紧张就觉得嗓子紧,那么可以把嗓子压低一点儿说话。这个时候训练腹式发声接下来跟大家分享——躺着读书!


3、注意肢体的打开

一个身体拘谨的人在台上讲话跟一个肢体洒脱自如的人在台上讲话,感觉一定是不一样的,显然后者更为有魅力。肢体包括站姿、手势、眼神及面部表情,很多人在演讲时手势是打不开的,一面镜子基本可以解决这个问题,在镜子面前演讲,尝试多让自己的双手打开,这对提升自信心也有帮助。在智狼邦,我们不教大家固定的手势,这样的手势没有生命力,反而会把一个人束缚住,我们更重要的是带着大家打开,由内而外、由外而内的打开,带着大家找到属于自己风格的手势语言。


4、注意不要伪装

很多人之所以演讲紧张,上台放不开,还有一个重要的因素,就是想伪装自己,不愿意让别人看到自己不足的一面,很想表现自己,反而适得其反。我先告诉大家,一场真诚的演讲,哪怕没有太多技巧修饰,也足以打动听众。


5、注意自我纠正

如果觉得自己的演讲既直率又不吸引人呢?用录像拍自己的演讲,播放录像发现了各种缺点,总结了自己的优点和不足之处,学习了训练调整。 这是一个很好的自己训练的模式。

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