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当众演讲培训怎么解决社交恐惧症走出困境?

发布日期:2019-08-04 浏览: 996

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你是不是在和陌生人触碰时觉得不知所措?和陌生人接触的时候,感觉手脚变得不自由了吗?在大家面前说话的时候,是否对人群感到厌烦,想整天躲在自己的小房间里不跟别人接触吗?



一直以来,这些特征被认为是内向的表现。然而,二十世纪末心理学家提出了社交恐惧症(social phobia)的概念,以上表现被认为属于社交恐惧症的范畴。


什么是社交恐惧症?

那么,什么是社交恐惧症呢?社交恐惧症属于神经症的一种,主要临床表现为对社交或周围环境的过分担心、紧张等。

例如,到热闹的商场买衣服、去街角的餐厅吃饭等,这些在正常人看来再普通不过的行为,都会给社交恐惧症患者带来极大的困扰。

当社交恐惧症来到陌生的环境或者面对当众演讲时,会感到口干舌燥、呼吸急促、心跳加速、手心出汗。严重的社交恐惧症患者甚至会表现出对于陌生人的极端恐惧,出现昏厥。


“我不擅长社交”

而这些身体上的反应又会增加患者的心理不适感,在潜意识中形成“我不擅长社交”的印象,并不断强化。久而久之会在患者心中形成强烈的挫败感,在面对社交场合时也就更倾向于回避。

在不知不觉中形成了一个恶性循环:因为社交恐惧而产生不适感,而不适感会带来挫败感,挫败感会加重社交恐惧。最终导致患者自信心备受打击,难以走出社交恐惧的怪圈,这也是社交恐惧症患者逃避社交的根本原因。


如何准确的区分社交恐惧症与内向呢?

美国精神疾病诊断标准DSM-5中明确指出,社交恐惧症患者须符合6点标准。

1、对于一些具体的社交情景感到持续害怕

2、害怕周围的人对自己做出负面的评价

3、随着社交情景的逼近,焦虑感不断增加

4、回避具体的社交情景时间达到6个月以上

5、焦虑状态与实际情况不符,行为夸张

6、社交焦虑给工作、生活、学习造成巨大影响


中国心理学会统计数据显示,近年来,我国社交恐惧症表现出低龄化和扩散化态势。在接受心理干预的社交恐惧症患者中,25岁及以下的患者占到了80%以上,而且以女性居多(58%)。

究其原因,社交恐惧症在青少年中横行和学业、工作压力大密不可分。学生整日埋头于学习,职场新人忙于工作,他们没有足够的时间和他人接触交流,久而久之就形成了社交恐惧症。


中国心理学会第十届理事会理事长莫雷曾说:“现在的家长要多关心孩子的心理发展,要引导他们走出家门,看看外面的世界。孩子的成长环境对社交恐惧症有着直接的影响。”家长在关注孩子飞的高不高的同时,更要关注孩子飞的累不累。

对于那些性格内向的人来说,他们可能会出现轻微的社交焦虑症状同时也会面对当众演讲的紧张,但是持续时间和负面影响均远不如社交恐惧症患者。


如果身边的亲友表现出了社交恐惧症的倾向,如何解决才能帮助他们走出困境呢?

克服社交恐惧不能光靠说教,要靠行动来克服恐惧。一种方法就是逐步让自己暴露在陌生的环境中,逐渐突破自我。

例如,患者在喧闹的餐厅中用餐会感到极度不适,那么可以先找一家客人相对较少的餐厅用餐。在习惯了之后逐渐到人多的餐厅用餐,不断提高心理阈值。

随着患者的承受能力逐渐增强,患者的自信心也会随之增强,克服社交恐惧也就指日可待了。

正如人们感冒发烧一样,我们也有各种各样的心理问题,社交恐惧症就是其中之一。只要我们了解社交恐惧症本质,我们就能进行一切正常的社交,成为一个自信、快乐的人。

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