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深圳演讲培训自我控制能力差怎么办?如何提高自我能力?

发布日期:2019-08-23 浏览: 889

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有的人经常很烦恼:了解有工作中要做,但一直移到最后一分钟;下定决心减肥瘦身,应对特色美食担心一会儿举起木筷吃完这顿再聊;想释放压力一下下,却经常熬夜上外网;过后追悔莫及,期待更改,期待寻找提高自身自制力的好方式


明确一下自我控制力的概念。 自我控制能力也称为意志力,管理自我感情和行动,控制能力很强,是人们非常重要的意志品质。优秀的意志质量是成功者必须具备的心理条件,自我控制能力的培养和训练是必修科目。

 

那么,深圳演讲培训小K跟大家分享自我控制能力不好该怎么办?怎样提高自己的能力呢?

 

首先,我们应该多读书,好好读书。

 

好书可以开阔我们的视野和思维,增强我们感知自己的能力,了解我们性格中的优缺点,并阐明我们的目标和努力方向。什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。那有助于我们认识自己的目标,提高控制能力,使自己的感情和行动在生活中积极变化。

 

其次,建议养成记日记的习惯。

 

一些心理学家认为一个好习惯可以在三个月内形成。列举总体目标和方案,每晚小结每天日常生活的一点一滴,毫无疑问积极主动地一部分,记录下来必须更改的一部分,为自己激励和提示。有了这样的长期努力,你的自控能力肯定会提高,将来你会更好地应对压力、解决冲突和克服逆境。身体健康,人际关系和谐,事业更加成功。

 

自控能力这是现代年轻人普遍所缺乏的,也是当今社会信息爆炸引发的时间碎片化的副产品。是整个社会让我们无法去集中注意力去关注某一件事情,导致我们失去了自控能力。

 

当然,以上都是为自己自控能力缺失找的借口。深圳演讲培训如果想要提升则必须要做到以下几点,而且一定要坚持下去。如果依然是三天打鱼两天晒网的态度去面对,可能一辈子都无法改变。

 

1,必须明确目的和目标

 

控制自己首先要告诉自己要做什么。这是至关重要的,不知道自己要做什么,那么就没有控制的意义。比如减肥这事儿,我们首先要明确减肥的目的是健康,然后给自己定一个目标,一个月瘦10斤。这样,接下来一个月我们就要为这个目的和目标去付出自己的行动,所有的一切都围绕这个展开。从潜意识里对自己加以控制。

 

2,学习计划

 

当我们面对这个目标的时候,会发现一个月时间太长,往往前两天心气很高,第三天就泄气了,再往后就就把目标抛在脑后。这是非常可怕的事儿。

 

深圳演讲培训对于这个问题,我们要学会如何去分解目标,把一个长期的目标分解成以天为单位的目标哪怕是半天为目标。比如在一天内的饮食和运动,都计划清晰,按照这个去执行。这样一来一个长期目标变成了每天的计划,通过计划表和任务来约束自己,就行对比较容易了。

 

3,要学好复盘

 

没脑子的实行可致沒有实际效果,它是十分严厉打击人的自信心。因此,有必要在一定时间内恢复已完成的工作,并及时调整流程中缺失或错误的方面。将自己的计划、任务和执行调整到最合适的状态。保证自己的持续控制能力。

 

把以上三点做好,你会享受到一件事的结果所带来的快乐,因为你能感受到成就。这是培养自我控制能力的最佳反馈,如果有了正面的结果,自然地调整这个工作的做法,使他成为习惯。有了这样的习惯,自我控制能力就会发生质的变化。


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