有的人经常很烦恼：了解有工作中要做，但一直移到最后一分钟；下定决心减肥瘦身，应对特色美食担心一会儿举起木筷吃完这顿再聊；想释放压力一下下，却经常熬夜上外网；过后追悔莫及，期待更改，期待寻找提高自身自制力的好方式 。
明确一下自我控制力的概念。 自我控制能力也称为意志力，管理自我感情和行动，控制能力很强，是人们非常重要的意志品质。优秀的意志质量是成功者必须具备的心理条件，自我控制能力的培养和训练是必修科目。
那么，深圳演讲培训小K跟大家分享自我控制能力不好该怎么办？怎样提高自己的能力呢？
首先，我们应该多读书，好好读书。
好书可以开阔我们的视野和思维，增强我们感知自己的能力，了解我们性格中的优缺点，并阐明我们的目标和努力方向。什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。那有助于我们认识自己的目标，提高控制能力，使自己的感情和行动在生活中积极变化。
其次，建议养成记日记的习惯。
一些心理学家认为一个好习惯可以在三个月内形成。列举总体目标和方案，每晚小结每天日常生活的一点一滴，毫无疑问积极主动地一部分，记录下来必须更改的一部分，为自己激励和提示。有了这样的长期努力，你的自控能力肯定会提高，将来你会更好地应对压力、解决冲突和克服逆境。身体健康，人际关系和谐，事业更加成功。
自控能力这是现代年轻人普遍所缺乏的，也是当今社会信息爆炸引发的时间碎片化的副产品。是整个社会让我们无法去集中注意力去关注某一件事情，导致我们失去了自控能力。
当然，以上都是为自己自控能力缺失找的借口。深圳演讲培训如果想要提升则必须要做到以下几点，而且一定要坚持下去。如果依然是三天打鱼两天晒网的态度去面对，可能一辈子都无法改变。
1，必须明确目的和目标
控制自己首先要告诉自己要做什么。这是至关重要的，不知道自己要做什么，那么就没有控制的意义。比如减肥这事儿，我们首先要明确减肥的目的是健康，然后给自己定一个目标，一个月瘦10斤。这样，接下来一个月我们就要为这个目的和目标去付出自己的行动，所有的一切都围绕这个展开。从潜意识里对自己加以控制。
2，学习计划
当我们面对这个目标的时候，会发现一个月时间太长，往往前两天心气很高，第三天就泄气了，再往后就就把目标抛在脑后。这是非常可怕的事儿。
深圳演讲培训对于这个问题，我们要学会如何去分解目标，把一个长期的目标分解成以天为单位的目标哪怕是半天为目标。比如在一天内的饮食和运动，都计划清晰，按照这个去执行。这样一来一个长期目标变成了每天的计划，通过计划表和任务来约束自己，就行对比较容易了。
3，要学好复盘
没脑子的实行可致沒有实际效果，它是十分严厉打击人的自信心。因此，有必要在一定时间内恢复已完成的工作，并及时调整流程中缺失或错误的方面。将自己的计划、任务和执行调整到最合适的状态。保证自己的持续控制能力。
把以上三点做好，你会享受到一件事的结果所带来的快乐，因为你能感受到成就。这是培养自我控制能力的最佳反馈，如果有了正面的结果，自然地调整这个工作的做法，使他成为习惯。有了这样的习惯，自我控制能力就会发生质的变化。
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