许多人在演讲时都很紧张。一旦紧张程度过高，肯定会影响我们演讲的效果，导致演讲的失败。演讲前的心理调整特别重要，目的是培养在舞台上演讲的自信。那么，深圳演讲口才培训小编给大家分享调整好的心理状态有三个步骤，期待者本文章对大家有帮助！
演讲前调整最好状态的三大步骤
第一步，熟悉演讲。
第二步，做好演练工作；
第三步，缓解紧张心理状态。
熟悉演讲稿，并不像人们想象的那样背诵。逐字逐句地记诵一直弊多利少，会导致造成演说不成功。如果你只背诵演讲稿，并继续思考下一句话，当你紧张时，你会“卡住”。即使我们能从头到尾学习，整个过程也会很平常，因为演讲者没有多的精力照顾现场。
其实，通过认真、反复的思考去把握演讲的内容和讲稿的结构，才是最适当有效的方法。第一步想想自己要讲的涉及几方面的问题，哪个问题是中心，演讲稿中先说什么，后说什么，哪里详，哪里略，心中要有讲稿的大体框架。其次，想想临场的情况，做一些必要的设想。比如，现场发生了出乎意料的情况应该怎样应变，怎样一上台就控制场面，吸引听众。演讲口才培训有经验的演讲者，常常要设计一个或几个开场白，供临场选用。
熟悉讲稿，认真思考，把演讲的准备工作推进了一步，紧接着便是演练。许多著名演讲家都重视演练。闻一多先生年轻的时候，登台演讲前，常常一个人开声练讲。
演练也应有适当的方式方法。根据个人的情况，或不同的目的要求，不同的条件，可以自己一人单独预讲，也可以让几位朋友或有讲演经验的人当听众，请他们帮助你，指导你进行讲练。讲练过程中，有的人重“讲”，有的人重“态势”，有的人把重点放在培养感情上面……
在完成写好讲稿、熟悉讲稿、适当讲练等准备工作的基础上，还得打一次心理上的攻坚战：去除登台前焦虑紧张的心理状态，这种压力如果太强大，如果得不到缓解，势必严重威胁演讲的成功。演讲口才培训克服这种心理压力的有效方法如下：
1、降低对你对听众、对演讲效果的预期。过高的心理预期会让你心态失衡，如果你怕自己没讲好，记得，机器人都会犯错，不要太跟自己较真，预先接受自己最差最糟糕的演讲结果，在当下全身心投入，接受自己的不足，而在演讲后再总结精进，相信在一次次的纠正和训练中，你一定会越来越好。
2、不要太多关注个人得失。爱尔兰著名作家萧伯纳谈到自己从一个胆怯的人变成成功的演说家时说：“我是以自己学会溜冰的方法来做的——我固执地一个劲地让自己出丑，直至我可以习以为常。”
3、深呼吸。这种方法对于缓解心理压力是非常不错的，通过延长呼气和吸气之间的时间，来调整自己心态，让自己慢慢放松下来。这种的方法不仅适用演讲前，在你演讲过程中，如果出现突发情况，你也可以通过这种方法来调整心态。
4、听音乐放松。如果是看大纲演讲，你在演讲前很紧张，可以听一些平常你喜欢的音乐来调整自己的心态。这种方法针对一些人群，如果你不喜欢音乐，这种方法不要尝试，不然只会让你的心思绪更乱，最后影响到在演讲时的发挥。
5.锻炼放松。这种方法也是非常普遍的方法。很多人在演讲之前都很紧张，通过活动身体，做俯卧撑放松。锻炼身体的那时候，能够合理地释放压力人的全身肌肉，分散化人的留意，令人临时忘掉演说的危机感。当然，这种方法也应该适当使用，不应该影响自己的状态，否则一个人在就职前会筋疲力尽。
不管你有多少外部技能，你实际上并没有你真正自信。在每一个内向的外表下，都有一个伟大的灵魂在等待力量的绽放。深圳演讲口才培训《全息演讲智慧》这门演讲课程，就是说助你从本质开启自身，活成内心深处的那这份信心和能量。
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