如果你可以尝试做一个自信的身体动作，比如打开你的手臂两分钟，它会使你对下一个活动更有信心。在这里，智狼邦小编告诉大家怎么克服当众讲话的紧张感：
专注讲
很多人都觉得他们第一次打球时最紧张，通常在五到六分钟后，他们会变得更轻松。我们最需要担心的不是恐惧，而是如何开始说话。有些人来到舞台后的第一句话是：我很紧张，我还没准备好，不说这句话好，说更紧张。
恐惧总是来临，你所要做的就是把你的注意力从恐惧转移开来，设计演讲的开始。好的开始是成功的一半，你可以问一个问题，讲故事，或者展示一幅画。
不同的交谈形式可以帮助你调整紧张和转移你对恐惧的关注。当你的演讲顺利开始时，自信就会增加，当你专注于演讲时，恐惧就会消失。
专注演
在TED演讲中，点击次数排名前十的演讲之一，那就是哈佛大学教授艾米·卡迪(Amy cuddy)做的一次演讲，名为“身体语言打造你自己”。
在这次演讲中，她讲述了一个实验，在这个实验中，分别让同一批人去赌博，但是在赌博之前，这些人被要求分别摆两种身体姿势。
一种是非常自信的，比如手插腰，脚放在桌子上。另一组是比较胆怯的，蜷缩起来。实验的结果是，第一种自信的身体姿势会让这些人在赌博中更有信心，敢于下注，而第二种胆怯的身体语言会让他们在第二次赌博的自信心降低，下注的金额也会低得多。
经过多年的研究，艾米总结出了一个规律:你的肢体语言决定了你是谁。对于那些不自信的人，她提出了一个解决方案:如果你想要自信，你必须首先表现得自信，然后你才能真正自信。
她建议，如果能尝试做一个自信的身体动作，比如双臂张开两分钟，这会让你在下一个活动中更加自信。
这篇演讲提醒我，每当演讲前我感到紧张的时候，我会站起来，散步，然后回来等我的演讲。根据艾米的建议，那就是在我们准备演讲之前，让我们的身体达到最舒适、最自信的状态。
但是什么样的体态会让我们更加紧张和放松？把手放在口袋里，背后，或者把身体藏在讲台后面。这些封闭的姿势会降低我们的自信，使我们更加害怕上台。
每当我在舞台上感到紧张时，我都会用不同的姿来合作。不同的位置扩散了紧张局势，减少了恐惧。另一个建议是，如果你在舞台上感到紧张，你可以看到更多你认识的人，或者认真听他们的，他们的支持会缓解你的紧张。
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