公众演讲是很多人想拥有的能力，但对很多人来说没有必要学习公开演讲。因为他们面前有障碍。接下来，智狼邦小编告诉大家怎样克服当众讲话紧张感：
准备：
别毫无准备，熟悉你的材料内容，熟悉演讲的场合，提前练习。
暗示：
在我的心里，其实，这不是什么，只是谈谈，别人不会把我怎样，我可以做。
呼吸:
当你感到压力时，你可以通过调整呼吸来改变你的状态。
自信：
不要畏惧别人的目光，勇敢的直面观众的目光，并从中找到自信。
动作：
上台时摆动手势，即可以隐藏自己的紧张，还能带出自信。
说话：
上台前大声吼两句，也能有效克服紧张。
节奏：
不要太快，慢慢来，找到符合自己的节奏
一：看轻结果;在很多人的眼中总是以结果论成败，以成败论英雄，其后果是越想得到就越不容易得到，越怕失败就越容易失败。结果需要我们去关注，但关注过度了，就会把结果看得太重，做事就会受到影响。
二：放下自我;多听取别人的意见，经常转换思维，多站在别人的角度想问题。
三：允许失败;要允许自己在缺少经验和技能生疏的情况下讲不好，允许自己犯错误，犯错就会导致失败，这是再正常不过的事情了，其实失败是成功的垫脚石，是一个人心智成长的一个过程，是经验积累的一个过程。
四：允许丢脸; 中国人传统上都比较内向，大家一起听你说话的机会很难得，要珍惜每一次当众说话、当众表演的机会，就让自己积累挫折、积累出丑的经验，这样才能放下自我。这次出丑了吧，你们笑话我吧，我就不要脸了一分;下次又出丑了。我就不要脸了二分; 等我全不要脸了，我就进入自由王国、无我的状态， 面子是怎么挣来的? 面子是通过丢面子挣来的。
五：允许紧张;要接受紧张而不是控制紧张。紧张的表现本来就是正常的，是应该的，要正确对待它。
1.社会角色所带来的压力
在社会上，每个人都扮演着一定的社会角色。人们对每个社会角色有着一定的期待，承担这个角色的人只有付出艰辛的努力，才能达到人们的期待。作为演讲者，当他讲话的时候，人们就会在心中将他的表现与对这一角色的期待进行对比，并以此来评判讲话的优劣。这种期待在某种程度上会给演讲者带来一定的心理压力，害怕“讲不好”“不能满足听众的需要”，紧张的情绪就由此蔓延开来。
2.曾经的挫折
曾经历过的挫折与失败，会给人们的心理带来一定的影响。对有些人来说，挫折是奋发向上的动力，他们会因此知耻而后勇、积极进取。但对另一些人来说，挫折是绕不过去的一道坎，经受挫折打击之后，他们往往就此沉沦、一蹶不振。在以后的讲话过程中，这样的人往往会产生过度的自我保护意识。他们会把这段经历埋藏起来，然而，这种埋藏只能使他们暂时遗忘过去的不快，一旦遭遇同样的情境，挫败感就会复苏，紧张情绪也会笼罩他们的心头。
3.自卑
我“出身农村”“我不像别人那样相貌堂堂”“我个子太矮了”“我
每个人或多或少都有自卑情结、外表、形态、经济条件、教育程度、地位等可能是自卑的原因。自尊心低下的人在公共演讲中往往比其他人更加紧张，因为他们认为自己必须行为不良。
4.过度的自我意识
有个心理学家认为人们在公共场合说话时会感到紧张
另一个原因是他们太自我意识了。他们往往过分关注自己，过分关注自己的表现，过分关注真正需要关注的事情。
5.听众
只有妥善处理紧张局势，我们才能有效地克服紧张局势。演讲者首先需要放松，只有放松的心态才能帮助自然的表达准确。
以上就是怎样克服当众讲话紧张感：https://www.zhilangbang.com/zixunpost-11-2618-1.html，小编给大家分享北京演讲口才学会介绍解决多人面前说话恐惧感内容，希望能够对大家起到一些帮助！
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