演讲与口才成人班：怎样克服当众讲话的紧张心情

要知道，每个人的情况都不一样，只要能根据情况协助心理指导，这样变化就快多了。在这里，智狼邦小编告诉大家怎样克服当众讲话的紧张心情：

     成人演讲与口才克服当众讲话的紧张心情方法

接受你自己对演讲的恐惧

一位美国心理学家给3000人做了心理测试：你最担心的是什么？令人惊讶的是，大约40%的人说在公共场合演讲是最令人担忧和痛苦的事情。

死亡排名第六。即使是伟大的演讲者，当他们第一次学会说话时也会紧张。马克吐温的第一次演讲充满了棉花，脉搏大约有一百米。

所以在这场斗争中你并不孤单。公开谈话是人性的。没有必要为此感到羞愧，如果你觉得不尊重，过分关心别人对你的看法，你需要调整你的看法。

进行情绪疏导

压力和恐惧都是人的情感体验，情绪有自己的规律。很多人不了解情绪的特点，甚至很多演讲口才培训班也只是提倡“没脸没皮所向无敌”，只是一味鼓励锻炼，而不了解情绪的科学。

事实上，如果不改变自己的情绪，效果就会事倍功半。当然，克服紧张和恐惧最好在专家的指导下进行，如果条件不允许，买一本情绪管理的书也会有帮助。

训练实操经验

如果没有机会在舞台上训练，阅读更多的书将无济于事。即使你教书，你的心跳也不会减少。训练实际上是一种系统的脱敏训练，在行为主义治疗中进行了详细的讨论。

一般遵循易于达到的原则，比如先在训练班进行训练，然后在家庭之前逐渐扩大到陌生人，然后逐渐扩大锻炼的范围，在不同的情况下锻炼自己，这样自信会继续改善，对言语的过敏会减缓。

当然，每个人的情况是不同的，如果可以结合心理咨询在逐个案例，它可以更快的变化。一旦心理突破，并掌握一定水平的言语技巧，言语能大大提高！　
　

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