谈到上台讲话，我相信很多人站在舞台上不擅长站立，害怕站起来对别人，害怕面对别人，一说话就开始紧张。即使是一个优秀的演讲家有时也难免有些紧张。事实上，上台讲话并不可怕，没有必要过于紧张的心理，最重要的是你的技能和心理应该得到提高，这样你就可以自由了。那么，智狼邦小编告诉大家上台讲话不紧张的技巧都有哪些：
方法一：行走时抬头、挺胸，步伐迈得有弹性
心理学家告诉我们，懒惰的姿势和慢的步伐可以培养消极的想法，而改变步行的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧?从现在开始试试吧！
方法二：抬起双眸，目视正前方，眼神要正视他人
心理学家说不直接看他人就意味着失去自尊。直接面对他人，表现诚实自信。同时，与他人交谈正视他们的眼睛也是礼貌的表现。
方法三：当众发言
卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下?你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。
方法四：众人面前显显眼
心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。
方法五：改变生活方式，使自己保持精力旺盛
如果一个人的很劳累疲乏，那么他就会不会有好的精神状态，也就不会很好的完成事情，那样就会使人缺乏自信，长期下去就是使人变得自卑。早睡早起，锻炼身体，始终使自己保持精力旺盛。
人人都能忍受灾难和不幸，并能战胜它们。有人也许不相信自己能办得到，可是人类有强得惊人的内在源泉。只要我们加以利用，便能引领我们度过难关。我们较自己所想的更坚强。
法则1：首先对自己抱有希望。如果你连使自己改变的信心都没有，那就不要再向下看了……要对自己宽容，并使事情看起来容易做到。
法则2：表现得好像自信十足，这会使你勇敢一些。想象你的身体已接受挑战，显示自己并不是全然的害怕。
法则3：停下来想一想，他人也曾面对沮丧和困难，却克服了它们，他人既然能做到，当然你也能。
法则4：记住：你的生命是以某种节奏前进，你若感到失意消沉，无力面对生命，你也许会沉至山洼的底部;但是你若保持自信，便可能利用当时正扯你下坠的那股力量，跃出洼谷之外。
法则5：记住：夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁。自信多与太阳一道升起。
法则6：只有想不到的事情，没有干不成的事情。
法则7：我们大多数人所拥有的自信，远比我们想象的更多。
人人都能忍受灾难和不幸，并能战胜它们。有人也许不相信自己能办得到，可是人类有强得惊人的内在源泉。只要我们加以利用，便能引领我们度过难关。我们较自己所想的更坚强。法则8：克服局促不安与羞怯的最佳方法，是对他人感兴趣，并且想着他们。然后胆怯便会奇迹般消失。为他人做点事情，举止友好，你便会得到惊喜的回报。
法则9：只有一个人能治疗你的羞涩不安，那便是你自己。没有什么方法比“忘我”更好。当你感觉胆怯、害羞和局促不安时，立刻把心思放在别的事情上。如果你正在演讲，那么除了讲题，一切都忘了吧。切莫在意他人对你和你的演讲如何看。忘记自己，继续你的演讲。
法则10：只要下定决心，就能克服任何恐惧。因为请记住：除了在脑海中，恐惧无处藏身。
规则11:当你害怕时，专注于你必须做的事情。如果你准备充分，你就不会害怕。
当你坚信你能完成某事时，你通常会成功。从另一个角度来看，如果你总是预测命运的失败和灾难，那么很少会有这样的结果。对于演讲来说，这是特别事实。那些否认自己的人比那些肯定自己的人更容易被恐惧击败。
以上就是上台讲话不紧张的技巧都有哪些：https://www.zhilangbang.com/zixunpost-11-2740-1.html，小编给大家分享智狼邦演讲口才简介演讲方法是什么内容，希望能够对大家起到一些帮助！
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