演讲口才班关于解决演讲紧张的九条建议

一、公司上班族，什么场景下需要上台发言

会议发言、项目报告、竞聘述职报告、产品发布会、招商会、校园宣讲、内部培训讲解。

二、演讲口才班怯场紧张的分析

重要的领导在场、重要的客户经销商在场、听众人数比较多，陌生的演讲环境（例如校园宣讲、招商会等），明天我就要上场了，能不能讲好心里没底，事前有一种要逃离的感觉，总想给自己找个理由，找个不上场的理由，这些均属于常见的状况和心理活动。接下来从5个维度进行分析，列出怯场紧张的原因。

内容：担心没那么多内容讲、担心讲错了、担心别人提的问题应付不了；

口才：担心口才不好，平时说话逻辑情不强，感染力弱、说服不力；

形象：对自己的形象不够自信，上台后几十上百双眼睛看着我，让人不知所措；

要求：领导一再强调重要性，给我增加了不少压力，我担心出差错，弄砸了不好交差；

面子：万一讲得不好，讲得不精彩、别人不认可我的观点、现场沉闷等，丢脸面。

三、演讲口才班演讲紧张如何改变

紧张是一种状态，是人对外部压力的反应。上台紧张的问题，是可以运用一定的技巧来控制的。以下九条建议，希望对你有帮助。

1､相信听众是友好的，不要提前自我假想别人现场挑衅，给你出难题了怎么办。有些紧张的情景，纯属演讲者自己想像的。

2､ 不要尝试一字不差地将稿子背下来，上台后大脑里老想着稿子，会让你分神。要给自己一点发挥空间。

3､上台前多喝水深呼吸可能作用不会太大

我倒是建议你上台前15分钟喝水要适量，口干舌燥时喝一小口就行了，不常上台的人，上台后总感觉手没有地方放，脚站着不自然，给你的建议脚要站稳，尽量让两腿受力差不多，不要一重要轻，手上可以拿个东西，如激光笔或稿子，手上拿到东西比空着手，会让你有安全感一些。

4､请熟悉你的演讲内容。

很多人会在演讲前花大力气对演讲稿内容的深度和广度反复修改、这叫精心准备稿件，但却忽略了你应花精力去熟悉你的演讲稿。精心准备好演讲稿内容与非常熟悉演讲稿是两件事。如何检验是否真的熟悉了，你闭上眼睛，这个ppt是否能在你大脑里翻页重现，或者例如共计20页的ppt,你随机打开一页，即知道下一页的内容是什么。

5､尽量提前熟悉你演讲的环境

对着镜子练习与现场模拟差别会很大，重要的场合要彩排，没有彩排机会，也要提前到达现场，在台上走一走，站在台中间说几句话，熟悉下话筒和音响、激光笔、投影这些（现实中，每个会场的话筒和音响效果都不太一样，要去找下感觉）。

6､开场破冰技巧，要量力而行。

不要在网上看了一堆技巧就去运用，例如讲故事、说笑话，说段子，你确保你能运用好这些技巧吗，有的技巧不一定适合你的气质、话题。

没把握就不要去用了，否则就是弄巧成拙了。要用技巧，也要控制时间，弄了半小时还没到主题，人家还哪有耐心听。开门见山就开门见山，让听众感受到你有底气，自信，内容不要出差错，基本合格就行了。要出彩也不一定非得在这个环节实现。调起高了收不住，就被动了。

7､如果工作上公众讲话的频度比较高，对自己要求也严格，那你要建立起一个习惯。这就是平时要建个素材库，平时听到的、看到的不错的名子、段子，图片，视频、数据要积累下来。不然天天看手机，微信，精彩的看的也不少，演讲要用时，找不着了。

8､这是个好的自学方法——深度观察，情景代入。

有些节目平时可以重点关注，我推荐TED、网易公开课、cctc开讲啦，超级演说家。我说的深度观察是指，你可以不用过度关注节目内容，重点关注他们的演讲表达技巧，例如他们是如何开场的。

例如：提问、讲笑话、讲故事、图片、数据、新闻事件，如何解释说明的，例如：比喻、对比、第三方说法、模拟动画、现场听众说法；如何与观众互动的；可以网上找一找柴静关于雾霾的那场演讲《苍穹之下》，不要过度关注内容，深度观察柴静讲的技巧。

对于你喜欢的演讲内容，可以多看几篇，反复思考这些问题。这里说的情景代入是指，看节目时，有时你可以将你代入情景中，假如台上的是你，你会如何说，你会不会像这个演讲者这样说，情景代入本质上是一种模拟练习。

9､搞明白了原理和技巧后，只有一件事了：多练，刻意练习。