演讲口才培训

上台演讲焦虑不安缺乏自信?别慌,这里有妙招!

发布日期:2019-06-20 浏览: 1318

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相信在公众面前演讲是大家有所了解,从小到大,我们多少有在众人面前讲话的经验。 工作后,总结、会议、共享、提议也有演讲的需要,在网络时代,谁都有说话的机会,表达自己的想法和观念。



大家感受下第一次在大众面前演说或说话,体会下当时状态是否这样——焦虑不安、腼腆、嗓子发干、手脚冰凉、惶恐不安、缺乏自信?根据调查,公开演讲是人们害怕的第一件事,甚至死亡也只是第五件事。那么,怎样做才能自信演讲表达呢?

1、别人并没有你想象中那样关注你


讲一个心理学上的有趣小实验,如果让你穿着五彩斑斓夸张的奇装异服,走进下课时的教室,你认为有多少学生会注意到你,多数人认为是大约50%的人都会注意到自己。可当真正实验后,对在场学生的注意度统计仅仅只有大约28%。


这个实验告诉我们,他人其实并没有自己想象中那样关注自己。


虽然在演讲中,你会成为大家的聚焦点,但别人也不会全神贯注、每时每刻都关注着你,因此,有一些小的纰漏或口误,不用放在心上,一笔带过就好,大家都不会注意到。


在演讲或一般表达的过程中,只要抓住问题的核心,把最重要的思想传递给大家,演讲地目的就达到了,而不是要追求完美。


2、紧张和出错,连演讲大神都会有


你看到那些站在台上、风度翩翩、谈吐幽默、落落大方的演讲者,羡慕不已,觉得他们一定心中一片坦然。其实,在那些演讲大神的自述中,在演讲前依旧会感到紧张,但他们能够很好地克服和接受,甚至利用这份紧张情绪,把内容演绎得更好。


在空旷无所依靠的地方被众人注视,这种恐惧甚至是印刻在我们基因里的。没有人能完全摆脱。不要因为紧张而变得更加的着急,你的紧张都是正常的,因此坦然接受,并通过深呼吸、积极思考、以及后面要说的提前演练等来安抚自己。


关于演讲中出错,更是防不胜防,只能尽量把错误降低到最小。像口误这种小的纰漏,一般人总会不由自主来一句:"哦,错了。“但大神们更倾向于一笔带过,不因为这样的小错误而影响整体的内容和节奏。其实,这种一笔带过的方式甚至会让人注意不到这些小纰漏,也节约了他人的思考时间,让听众更能集中注意于主体内容。


当遇到一些观点性的错误,还是值得纠正的,但要谨记谁都会犯错,也就不会显得特别地窘迫、紧张了。斯科特.博克顿在他的《演讲之禅》中提到:“你怎么对待错误,听众就会怎样对待错误。如果水洒到裤子上,你反应得像是泰坦尼克号撞到冰山上,那么观众就会看得清清楚楚,视之为败笔。如果你坦然处之,甚至视之为趣事,听众也自然会这样认为。


3、用演练逐渐增加把控感


上面提到了演讲紧张和出错都很正常,但也不能以此为借口,而任由自己的演讲漏洞百出。提前演练可以很好地减少自己说的错误和紧张,增强对整体演讲的把控感。


把自己关在房子里,一个人演练,可能刚开始觉得自己很傻,但要克服这种情景,假装屋子里坐满了你的听众,模拟进行公众演讲。当然能找几个朋友当你的听众,效果会更好。不要自信自己能够临场发挥,多数没有做好准备的演讲,都是以临场失败告终。提前演练是必不可少的部分,也是每个人都能把握的部分。宁可在提前练习中犯错、尴尬,否则,在真正演讲中,一切都不可能重来。


也许演练也避免不了临场的错误,但却能让错误出现的几率以及紧张感降到最低,即使遇到意外,自己增加的把控力和自信度也能扭转乾坤的。


4、学会讲故事


为什么在以前上学的时候,会轻而易举地被老师催眠?因为纯理论的东西,谁看了、听了都会觉得枯燥,如果能在演讲中插入有趣的故事,就尽量加入吧。他会让你的演讲润色不少,未来必不可少的能力中,有一个就是讲故事的能力。


通过有趣的故事引起兴趣、好奇、以及思考,是演讲者的绝招。


5、多媒体可以成为你的得力小助手


随着时代的大步向前,我们的演讲早已不想以前那样,全靠一张嘴hold住全场。


如果你公众演讲紧张的话,一定要利用好多媒体,例如一个和主题相关的有趣视频,放在开头,博大家一笑,引入接下的思考,即是一个不错的开场,还能缓解你自身的紧张。视频放在演讲中途,也可以带动气氛,调控节奏。还有PPT、图画、照片、音乐、笑话等都可以好好结合在演讲中,适当使用,即可增强演讲的感染力。


6、和观众们互动交流


演讲从来不是你一个人的事,而是和观众互动交流演讲的过程。在这种情况下,你不必独自唱独角戏,与观众互动,甚至提问来引发他们的思考。不但能够协助她们缓解疲劳,在亲自感受后,她们也可以尽快接纳到你的想法和见解。在互动交流全过程中,和我观众的感情也在逐渐提温,促使演说更有溫度。


也许不是每个人都能成为一名演讲家或需要在公共场合发言的人,但是在日常交流中,说和听是必不可少的。一个好的表达能让别人快乐,也能让自己有成就感。

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