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干货!当众讲话紧张怎么办?

发布日期:2018-12-23 浏览: 1062

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上台发言,当众讲话,总会不容自主地忐忑起来,紧张得语无伦次?如果克服了当众讲话的恐惧,令我们获得了自信心,那么在做任何事情时都可以产生极大的积极作用。今天的小课堂,我们来说说如何克服当众讲话的恐惧和紧张。

干货!如何有效地解决当众发言时的恐惧与紧张?


【一、先了解恐惧和紧张的来源】

①害怕当众讲话,并不是个别现象。大学研究表明,在课堂上,80%的学生都会有上台讲话的恐惧。所以,你不必介意这个,你只是没找到适当的方法克服

②当众讲话时,你的脉搏加快,呼吸加速,这都是身体对外来的刺激保持警惕的一种正常反应。

③当众讲话是一个不确定的因素,不习惯当众讲话的你,心里难免会恐惧和焦虑。


【二、事先做好准备】

①准备发言前,先做好充分准备,才会具备完全的自信。打个比喻,就好似上战场如果带着不能用的兵器,何谈攻城略地呢。

②不要逐字逐句地背发言稿或者演讲词(容易紧张起来大脑一片空白),你可以选关键词来记忆。

③留心生活当中有意义的经验,把这些思想、观点经过自己的思考后加以整理,可以简单记在笔记本上。等你需要用时,就能以最快的速度组织起来了。

④在朋友面前不妨试讲一下,把你的想法告诉他,这样可以帮助你发现你遗漏的见解、观点、内容,说不定你还能找到最适合的形式来发言。


【三、予以积极的暗示】

①坚信自己的题材和内容是吸引人的、有意义的,相信大家都会有兴趣听完。

②避免消极的想法,不去想令自己不安的事情,自己给自己鼓气

③令自己表现得信心十足,呼吸30秒,放松,给自己提神。(不妨把听众当成每个人都是欠你的钱)


每一次的失败都是走向成功的每一步。说错了不要紧,只要你肯努力去改正;害怕说出口不要紧,多训练自己的胆量。滴水能穿石,持之以恒必定会有所改变。多说,多练,多求改变!

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