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提升觉知能力的十八个自我觉醒、自我沟通的方法

发布日期:2019-01-10 浏览: 1011

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我们可以从周遭的每一个当下,从人、事、物……来当作沟通的主题,把每个生活事件的发生,当作是自己的一面镜子,透过镜子的反射现象来觉醒自己,并自我沟通,籍此提升自我的觉知能力。


这十八条当中的每一句指令都要重复问自己,不断地问,直到内心的答案涌现,从自己生活当中的每一件事自问自答,让每一个升起的事件当作升起的镜子一般,来反观自我,内观自己并从中得到领悟及智慧。当每一件事情都能让自己觉照到自己的问题时,那么就能洞察到深层的智慧,运用这份智慧,许多问题自然可以迎刃而解,这就是十八条自我觉醒之道所带给你真正的目的。

 

当每一件事情都能让自己觉照到

自己的问题时

那么就能洞察到深层的智慧


1

当我在批评别人指责别人时


我深层的了知对方就是[我],其实[我]是在指责批评[我]自己。重复的告诉自己;她(他)就是[我]。不断重复的告诉自己,对方就是[我]。

 

并且再三问自己:


从这当中我看到了我自己什么过失?

我体会到了我自己有何感受?

我领悟到我自己在批评什么?指责什么?


从中我将体悟到,原来我只是急忙于引导别人去看到别人的污点,而且最好不要看到我自己的缺失,原来我在指责别人的同时,正是在指责自己啊!

 

2

当别人在批评我,指责我时

 

我深层地感受对方的愤怒与心念,



谦虚地告诉自己:千万不要试图去证明谁对谁错。

不断重复地告诉自己:不要去证明对与错。


此时更要打开自己的心,柔软自己的心,融入对方的心。感同身受地去了解对方愤怒的情绪及无明的恐惧,用更大的慈悲与谦虚去面对对方的指责。

 

3

当我与别人斤斤计较而且绝不退让时

 

先让那个爱计较的自我抽离出来后,去看看两方的行为?再看看如此的行为后果将会如何!一个结果是你[赢]了,得到比较多。在此结果下你能否洞察到:其实是你输了!因为日后你将会失去更多。


另一个结果是你[退]了,失去了一些,在此结果下你能否洞察到:其实是你赢了!因为日后,你将会得到更多。

 

在一得一失的情况下,能否更宏观的观测到这个物质宇宙其实一切都是平衡的,得与失永远相等,因此短暂的获得将导致日后永远的失去。短暂的失去,必将会再获得回来。所以何需浪费时间精力去斤斤计较与比较呢!因此:

 

好好的问自己:我在计较什么?

重复的问自己:我害怕失去什么?我能得到什么?我在贪着什么?


最后,你将如实的发现,只要去除自己的贪念,你将得到更多

 

4

当我见不得别人好,嫉妒别人时

 

恭喜自己吧!因为你已经看到自己的不足与匮乏欠缺的点。但是,可能你还无法察觉到那是来自害怕拥有的一种心灵层面!

 

反复问自己:我害怕拥有什么?

不断重复的问自己:我曾经失落过什么?

同时也告诉自己:那是我可以拥有的!

(重复的告诉自己这个观点)


从此你将会发现,


你是值得拥有你所想要的一切的,

只要你不再害怕拥有,

不再逃避拥有。


清除心中的障碍后,让你心想事成的心念不再存有任何的杂质,你将发现自己不仅可以拥有一切,还可以创造一切拥有!

 

5

当我无法忍受别人的行为与缺点时

 

我深切的明白别人的行为风格及缺点,正是凸显出我自己隐藏的问题所在,来自于过去的我,来自于无明隐性的我,感谢对方的示现,让我见识到我无法面对的另一个我。

 

耐心的告诉自己:当我无法忍受对方的缺点时,正是无法忍受隐性自我的缺点。

不断重复的告诉自己:对方的缺点正是我的缺点。


此时你将明白,无法忍受别人的行为风格及缺点,正是自己的风格及缺点。

 

6

当我无法忍受别人对我的眼光与看法时

 

我必须了解到我自己有哪些缺失害怕被别人知道,检视自己还有哪些问题是自己害怕被别人看到的

 

重复的问自己:我在意的是什么?

不断重复的问自己:我在害怕什么?我不能面对的是什么?


最后你终将明白,这一切只是自己无法看清自己,自己无法面对自己罢了。

 

7

当我无法对别人诚实并且不断说谎时

 

扣心自问:自己是否有隐瞒对方,或已造成伤害对方的事实,或是有哪些行为是害怕对方知道的

 

诚实的问自己:有那些事是自己不该做而去做的?

重复的问自己:有那些事是不想让对方知道的?


此时你只有两种选择:一是继续不断说谎,并且隐瞒到底,而且让自己每天生活在暗无天日,见不得阳光如无间地狱般的日子里,并且不断辛苦地创造谎言来掩饰或装饰你所处的无间地狱。

 

另一种选择是面对你说谎隐瞒的对象,将所做一切摊在阳光下,诚实和正直的面对自己,如需忏悔,就好好至诚至意的忏悔,从此过着充满阳光灿烂幸福自在的日子。


8

当我伤害别人因此自责而无法宽恕自己时

 

我深深的明白,并且看到那是来自于心灵的报复所导致的伤害行为。

 

重复的问自己:为何想报复?

重复的问自己:透过伤害,我可以报复到什么?透过伤害,我可以得到什么?


最终我将明白原来我只是无法宽恕曾经伤害过我的人,而我亦无法宽恕自己曾经有过相同的行为,这一切都是我们彼此伤害时所经历的痛。唯有当我们都是一体,所感受到的都是相同啊!

 

9

当我受到伤害,委屈而无法原谅对方时

 

我深刻的感受被伤害的痛,我必须明白:这是对方要我深刻的去忆起他曾遭受的痛,我必须感同身受对方被伤害过的痛。

 

真切的问自己:为何由我来感受?

不断重复的问自己:为何是我受到伤害?


最后我将明白,其实就是来自于自己曾经伤害过别人,而我选择用这种方式来让我忆起别人的感受及被伤害的痛。


10

当我在可怜,同情别人,想帮助对方时

 

我必须检视自己内心的动机,是否来自于想要表现自己,而有否定对方能力的意图?是否透过帮助的行为来贬低对方的能力?问自己是否真正懂得尊重他人?

 

诚实正直的问自己:我可怜,同情对方的目的是什么?

不断重复的问自己:我的帮助对他有用吗?我的介入是帮助他还是害他?


你会发现,我们只是透过贬低别人来满足自己,我们不懂得真正去尊重他人的选择,透过可怜,同情与帮助的心态去贬仰他人的能力。从中我们才看到自己的另一种意图:原来我们是想控制他人。要相信:唯有真正地尊重对方,肯定对方是有能力的,对方才能从中获得再生的力量。

 

11

当我的身体受伤或生病时

 

透过如此的机缘,我必须洞察到为何会如此?我的身体正透过如此的讯息传达给我,告诉自己:是时候了!必须停下脚步来好好地自我内观。

 

重复的问自己:我到底怎么了?

不断重复的问自己:身体想告诉我什么?


去倾听身体所传达的讯息,去理解来自内心的想法,去面对这些讯息与想法,不要去否定内在的真实声音,也不要去追求外在任何解决方法,唯有内观自己才会明白自己怎么了!最终你必须看到一切肉体的问题,都是来自心灵创伤所创化的假相而已。唯有医好自己的心,肉体才有复原的可能

 

12

当我经历灾难遭遇横祸时

 

我必须深深的感恩拥有如此的体验,自己能否清楚的看到:那只是自己选择遭遇的一个历程!透过这种重大的灾祸,重重的提醒自己:把握每个当下!并唤醒自己:务必力求觉醒

 

重复的问自己:自己还要迷失吗?

不断重复的问自己:自己觉醒了吗?


从中去认清楚自己选择这些灾祸,并应许它发生在自己身上的目的为何?是否是自己让自己大死之后,才能有重生的感觉及启示呢?正如一只凤凰之所以成为凤凰!是源自于一只鸟选择让自己冲入火中,让自己经历浴火重生的体验,才能变成一只完美的凤凰!所以好好的感恩自己所选择的历程,真实的感恩后,你将不必再选择同样的遭遇了。

 

13

当我无法原谅别人并对别人生气时

 

此时此刻的你也正代表自己无法原谅自己,而且自己在对自己生气

 

重复的问自己:不能原谅自己什么事?

不断重复的问自己:自己在生气自己哪些问题?自己还要再演戏吗?


当然你会看到这一切都是在演戏,藉由生气来演给别人看而已,同时也演给自己看,所以你必须看清楚演戏的目的:只想获取别人的认同与肯定,及表达自己的情绪与感受罢了。

 

当观众不了解或是离场远去时,只有继续演给自己看,对一个持续生气的人就是如此。

 

试着用自己的智慧想想看,是否可以选择其他的方式来表达,而也能达到同样的目的呢?

 

14

当我在为自己的缺点行为辩解时

 

我清楚的看到其实是自己无法面对自己的缺点,自己无法诚实面对自我问题的结果所导致的辩解行为,其实是来自于自己过去及现在的业种。

 

如实的告诉自己:辩解只是逃避面对的手段。

不断重复的告诉自己:不要再辩解,好好面对自己吧。


15

当我无法拥有财富时

 

当我无法拥有财富,一直赚不到钱时,先自我回溯检视自己是否有重大失落事件,过去曾经有过的失落会让自己害怕拥有,必须先抚平。面对过去曾经失落的事件,使内心不再害怕罣礙,面对失落,重拾失落的自己,这时看看你所处的四周环境。

 

重复的问自己:我害怕拥有什么?我不能拥有什么?我可以拥有什么?


反复不断的问自己:害怕拥有哪些?不能拥有哪些?可以拥有哪些?直到最后你会体悟到你是可以拥有一切的。

 

16

唤醒内在灵光的洞见

 

去观照自己内在的一切,倾听自我内在的声音,察觉每一个起心动念,为何心痛?为何烦恼?为何害怕?为何担心?为何懊丧?为何动怒?为何固执?为何计较?为何爱恋?为何伤悲?

 

时常观照这十个升起的念头或感觉,仔细看着它面对这十个想法,

 

不断的问自己:为何回升起这些想法?


要求自己去观照这十个为何?背后的灵光及深层的声音,当你看到这些灵光,听到真正的声音时,你将洞察到这一切的想法与念头,都只是内在灵光反面的阴影罢了。去唤醒这些内在的灵光,洞见它们,那些负面的阴影自然会消失。

 

17

以佛的观点看待世间一切

 

去学习并养成习惯性地去看待这人间宇宙的万事万物都是因缘而生,因缘而灭的现象存在,一切都是因为自己的心念而起的现象

 

有形的物质,无形的感受,梦幻的想法,行为的造作,幻化的心识,这一切皆是无常,皆是空相,你,我,他,都是对立,一切依缘而起,也将依缘而灭,无需计较,无需比较,更没有对立,保持无[我]的心,没有[自我]的概念存在,更没有真实的[我]存在,看待一切升起的事件,保持[如是观]

 

告诉自己:既然无我,哪有对立!既然无我,一切是假!既然无我,万事皆幻!既然无我,都如是观!

 

到最终连[如是观]都已不是,连[观]的概念都不能生起,不能存在,因有[观]时都还有个[我]在观。既然[无我],就连[观]都不是了,但仍然[如是观]。

 

18

自我觉醒之道

 

当我们在做梦时,我们不能指望梦境里的人来叫醒我们自己,让我们觉醒,因为梦里的人物都是我们心识幻化的现象。反之亦然。目前生活在现世的我,如同作一场人生大梦一般,怎能指望身边的人来唤醒自己,如果有人宣称他有能力可以唤醒你,点化你,让你成就,那么他必定是魔,而且是由你感召过来的幻相,如梦境之人一般,怎么可能是真。

 

因此觉醒之道,绝对是靠自己!如做梦之人当知道自己在做梦时,梦必消失,自然清醒。是故心外求法皆是非法,依靠外力,必入魔境。自悟之道,唯有内观,惟有面对自己,面对心灵的种子,面对过去,现在,未来的我

 

因此常常告诉自己:看看此刻的我,我在创造那些假象?看看此刻的我,我被那些情绪影响?看看此刻的我,我在欺骗自己什么?看看此刻的我,我为何还存在这里?


使用这些自我沟通步骤时,从每一个生活状态中去检视自己,自我沟通。沟通时自己必须按步骤,大声诵念出来且反复不断的大声诵念,每念一句自己回答一句,如平常沟通一样,重复再重复的诵念直到有所领悟,并把领悟大声的告诉自己,即是自我沟通了,好好的善用这些沟通步骤,对于提升自我的心灵会有莫大帮助。

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