依据多年总结的经验，可以给许多害怕说话的朋友提示，越害怕什么，越需要接触什么。接下来，智狼邦小编告诉大家怎么锻炼自己当众讲话：
演讲是一门实战性很强的艺术，需要经常练习。即使你是一个大师级的演说家，如果你很长时间没有练习，你也会害怕舞台。
来自深圳、居住在美国的小王也有类似的问题。他非常害怕被拒绝，为了提高自身的信心和抗挫能力，他决定参加一个100天的被拒绝实验。
他必须在100天内与100个陌生人交流，试图提出各种要求，在这100天里，他尝试了一系列以前无法想象的事情，比如从一个陌生人那里借100美元，作为教授上大学课程，在麦当劳要一个汉堡。
从一开始的借钱被拒绝，到后来成功的被陌生人邀请去公司演讲。随着他的勇敢尝试，这些要求一个接一个地实现了，现在他有了自己的公司。因为那次经历，他被邀请到TED演讲，并出版了一本自传。小王告诉我们，通过不断的练习，一个人可以从害怕拒绝变成拥抱拒绝。
根据小王的经验，可以给大多数怕说话的朋友一个启示，你越怕什么，越要去接触什么。
像巴拉克•奥巴马(barack Obama)、史蒂夫•乔布斯(Steve jobs)和马云(jack ma)等人都不是天生的外向的人，他们甚至可能是内向的人。然而，他们长期训练自己成为自信的演讲者。
行为心理学中有个21天的效应，说人们只需21天就能形成一种习惯，它对人的习惯养成会经历如下四个阶段：
第1阶段:72小时
试着找机会在72小时内练习自己的演讲，如果超过72小时不行动，那么再去行动的可能性就会大大降低。
第2阶段:1-7天
行动的前七天是一段痛苦的时期，演讲时你会感到恐惧，表现刻意、不自然、信心受挫。
第3阶段:7-21天
当你通过了七天的练习，第三阶段是你开始形成一个新习惯，并逐渐形成一个向公众演讲的新习惯。这些练习将在你的大脑中创造一个新的舒适区域，使你不再害怕在公共场合说话。
第4阶段：21 - 90天
你已经习惯看见观众们的双眼了。演说越来越不那么呆板刻意，更自然。
最初，你将会不习惯在人前讲话，但伴随着你的训练时间长，你久能慢慢摆脱你的舒适区，并开始创建新的习惯。因此，告别演讲恐惧的最好方法是经常在舞台上练习。
以上就是怎么锻炼自己当众讲话：https://www.zhilangbang.com/zixunpost-12-2598-1.html，小编给大家分享北京口才演讲训练班介绍提升公众说话能力方法内容，希望能够对大家起到一些帮助！
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