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与其盲目的积极,不如消极有方

发布日期:2019-03-05 浏览: 838

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今天给大家带来一期关于情绪的心理干货。


想要获得人生的成功与圆满,重要的并不是一味积极,而是有方法地消极。


1、你是一个积极乐观的人还是一个消极悲观的人?

前段时间,我填了一份关于生活态度的调查问卷。其中有一道题是:“你是一个积极乐观的人还是一个消极悲观的人?”


选择积极的人,下一题就是“你是如何做到保持积极心态的呢”。选择消极悲观者,下一题就是“你觉得是什么造成自己的消极心理”。对两者的差别待遇不言而喻。仿佛积极是每个人必备的品质,消极是大家避不可及的符号。


当然,家长和社会也都教育我们,积极向上=外向=好相处=受欢迎。消极悲观=内向=颓废=不思进取=不受欢迎。如果你不够乐观开朗,而是经常消极,别人就会觉得你是带着负能量的。


2、积极就一定能让你幸福吗?

心理学家朱莉·诺伦说:“长期以来,人们在‘必须表现得乐观’这一点上,承受的压力太大了,这是比悲观更有可能带来负面影响的事。”在现代积极心理学运动中,“持续的幸福”这一观点越来越流行,就好像只要打开幸福的开关,微笑即成永恒一样。但其实没有哪一种情绪状态能一股脑儿地解决人生烦恼。一味地积极并不保证拥有成功的人生,没有哪种心理状态是最好地,每一种都很重要。


来看一个例子:在招募特种兵的测试中,更难的项目往往不是射击或者徒手格斗,而是一次看似简单的长跑。在这个项目中,士兵们需要在缺少睡眠和忍饥挨饿的状态下,从清晨就开始全副武装地跑步。而真正的考验在于,没有人知道终点到底有多远。全程可能只有300米,也可能长达5公里甚至50公里。 


士兵们从踏上这条未知的征程起,就面临着艰难的选择。在他们中,有的人觉得终点近在咫尺,于是怀着夺冠的目标,一开始就全力以赴;有的人则把测试当成马拉松,蜗行牛步,谨慎地保存体能;有的人自行其道,相信自己的决心和意志;有的人则抱团取暖,相互鼓励打气。对于被试者来说,背着30 公斤重的装备跑步是很辛苦,但是身体的负担仍不及心理压力来得重。许多人因为不知道终点在哪儿,精神几近崩溃。 


借助这种目标模糊的测试,研究人员可以观察到被试者的潜在性格特质。很显然,通过特种兵测试的佼佼者们必备的特质就是应对消极情绪时的心理承受能力。


虽然不是每个人都能成为特种兵,但我们在生活中或多或少都经历过类似的压力:如何明确目标?怎样激励自我?应该独立思考还是向他人求助?这些问题不只出现在职场中,也广泛存在于情感、健康以及生活中,关系到个人成长和事业成功的方方面面。


心理学家称这种特质为“痛苦耐受力”。拥有这项能力的人可以很好地处理露营问题,他们可以在没有洗发水,没有抽水马桶,也没有东西能阻止吓人爬虫的环境中生活。这种人不会因为愤怒、愧疚、无聊等负面情绪很糟糕就回避它们。相反,他们选择忍受这些情绪带来的不适,甚至趁机从这些消极情绪中汲取力量。你也许会问,我只想过得开心,为什么要自找苦吃呢?


这种意见我们当然完全同意,因为我们也希望你过得开心。但是痛苦耐受力之所以重要,并不只是因为它能让你成为露营专家或者特种兵,还因为它能让你更加强壮、睿智,思维更加敏捷。关键的是,它能让你的适应能力更强,幸福感也更为持久。


一直以来,我们都把积极乐观当成是走向成功的方法,其实利用消极情绪也同样可以走向成功。


3、学会从消极情绪中寻找正能量

在帕特·莱利执教洛杉矶湖人队期间,有一次比赛,整个湖人队在上半场中都是完全漫不经心的状态。他们有空看啦啦队表演,互相讲笑话,却完全无视赛场上发生的事情。


莱利经过深思熟虑,在中场休息的时候先是大喊大叫,然后盛怒之下掀翻了摆满水杯的盘子。队员贾巴尔作为唯一的受害者,被淋了个落汤鸡。其他队员见此情形都很愧疚,因为是他们的不良表现,导致贾巴尔无端地承受了教练的怒火。于是他们团结一致,在落后 20 分的情况下努力扳回了分数,取得了比赛的胜利。

 

如果莱利在半场时进入休息室,试图创造一种充满快乐、友爱或者满足感的氛围,能让球队打得更好吗?宣泄怒火才是此刻解决问题所必需的。正如我们在球员们的反应中看到的,消极情绪可以提供很强的动力。

 

类似的事情还发生在韩剧《请回答1988》里,剧里正焕的爸爸金社长是一个无时无刻的乐天派,每一次打招呼都要开心的说着真高兴,每一天都以逗家人开心为己任。但是这样的金社长,并没有受到妻子以及儿子的重视,直到金社长一连好多天表现的很抑郁,儿子和妻子才开始意识到金社长的存在并学会理解他。


很多时候,一味的积极带给不了我们想要的东西,反而是要学会有方法的消极。你可以回想一下:上次你和客服沟通,希望换个更好的产品,你是怎么做的吗?你是会使用温柔的语气并表现得很友善,还是会提高声调,强硬地提出要求呢?我猜想你是个好人,所以很可能采取了友善的方式。但大多数好人难以接受的是,那些蛮横吵闹的人往往能得到他们想要的东西。


你可能会认为这些做事咄咄逼人、气势汹汹或者简单粗暴的人通常都是混蛋,不过,从某种意义上来说,消极模式,注意是有意的消极模式,都和做人是否“混蛋”毫无干系。

 

4、发掘3种负面情绪的积极力量

在《消极情绪的力量》一书当中,作者托德·卡什丹和罗伯特·比斯瓦斯–迪纳认为没有哪种心理状态是最好的,每一种都很重要,并且分析了愤怒、尴尬、愧疚3消极情绪所能带来的力量。


情绪一:愤怒

愤怒本身并无好坏之分,重要的是你如何对待它。

 

研究表明:只有 10% 的情况下,愤怒会引发暴力事件。这说明,人们产生愤怒,并不意味着就会侵犯他人。人们之所以会感觉到愤怒,一般是因为受到了不公正的待遇,或者是在实现目标时遭遇了阻碍。当你的个人权利受到侵犯时产生,愤怒促使你挺身而出,保护自己以及你在乎的东西,维护你的安全领域。

 

很多时候,积极的心态并不足以帮助我们解决所有的社交和情感问题,相反,愤怒在一些特定场合能起到极大的作用。研究表明,愤怒可以增进乐观性、创造力和表现力,还有助于主导谈话和应对变化。

 

情绪二:愧疚感

在当代社会,人们害怕愧疚感就像害怕发胖一样,认为它既不健康也不为社会所接受。但愧疚感,并没有那么糟糕。根据《美国传统词典》的定义,愧疚感指的是“为自己做了不该做的错事而感到悔恨和自责”,与羞耻感差异甚大。就算做了错事,也并不意味着他就是一个坏人。

 

愧疚感让人从错误中吸取教训,变得更好。有愧疚感的人尽管不喜欢被贴上坏人的标签,但也不会隐藏自己做过的错事。因为他们已经准备好挽回自己造成的损害,并且保证不再犯同样的错误。

 

在很多足球比赛当中,当上半场踢的不好时,教练有时候会利用球员的愧疚感来激励自己的球队。同时,愧疚感也能够改变自己,让自己更加关心他人,擅于与人相处。


情绪三:焦虑

当下的年轻人几乎没有不感到焦虑的,考试之前我们会焦虑,演讲之前我们会焦虑,工作没按时完成也会焦虑,还经常还会为未来焦虑。在讨论焦虑时,大部分人都在考虑要如何避免焦虑,但往往容易忽略它对事业成功、家庭美满、伴侣幸福的好处。

 

简单来说,如果你的焦虑感很少,说明你身处的环境很无聊,缺乏刺激因素,这也会让你的大脑进入休眠模式,整个人都会变得迟钝。所以很多职业作家、效率专家和商界领袖都建议人们要保持适当的焦虑感,因为这样既能提供现实动力,又能避免长期压力。而对于一个团队来说,其成员的性格构成最好复杂一点,至少要有一名容易焦虑的“哨兵”,这样的团队才更容易获得成功。


试想一下,如果世上再没有人因为理想受挫而失落,如果你家中地下室冒出的火焰无所畏惧,或者对游泳时身边漂浮的注射器无动于衷,那将是多么可怕的情形。 


有时候积极的感觉反而会拖累我们,而一些消极状态却有可能带来更好的结果。想要获得人生的成功与圆满,重要的并不是一味积极,而是有方法地消极。如果你能利用好每种情绪的益处,不管它是积极的还是消极的,你都将拥有多种超能力。
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