如何克服说话时紧张

训练是克服紧张的简单有效的方法。如果你想在下午发言，午饭后大声练习两三次。今天小编主要给大家分享怎么克服说话时紧张，欢迎参考和借鉴!

克服说话时紧张的技巧

什么是紧张

心理学家告诉我们，过分关注别人对自己的关注是造成言论压力的原因。用小刀放在脖子上，虽然生命受到威胁很紧张，但说话是很重视别人对自己的关心。

说话的时候，只要我们想到他们都是怎么看我的，是在嘲笑我吗，是怎么批评我的，是怎么评价我的，你就会紧张。因为我们经常坐在台下，看着舞台上讲话的人，心里就在评价着那个人，现在轮到你上台了，你就会紧张了，恐怕这是每个人的共同感受。那么，如何克服说话时的紧张情绪呢?

心理暗示

我们把台下观众是文盲，他们连自己的名字都写不好，你给这些人讲你不是很自信了吗?把观众想象成麻袋，把台下想象成菜地，把椅子想象成萝卜、卷心菜或土豆，或者把台下的人看成是蚂蚁。

不管你多大干部，不管你有多少学问，不管你取得了多少成绩，我都要把你当作文盲来对待，这样可以有效缓解心里的紧张情绪。

练习

练习是克服紧张既简单而又有效的方法，如果要在下午讲话，午饭后自己大声练习两三次，如果有条件去场地练习，只需站在讲台上对着一大堆空椅子讲两三遍，就会大大降低紧张感。

练习是缓解紧张的有效方法，但你必须做两件事。一个是大声练习。二是要完整练习，将要讲的内容全篇一个字不落的练习，这样基本上可以克服紧张。

练习过程中的另一个优点是防止错误，比如有不知道的字，在舞台上读这篇稿子时该怎么发现呢所以练习可以防止错误。

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