如何减轻说话焦虑紧张的情绪

克服公开演讲中的紧张和改善自己表达逻辑的唯一方法是练习和鼓励自己大胆的表达。今天口才培训小编主要是希望能分享如何减轻说话紧张的情绪，希望大家对有所帮助！

如何减轻说话焦虑紧张的情绪

拿掉自己的"名片"

首先，在公共场合讲话容易紧张的人往往有害羞的性格特征。他们会非常在意别人对自己的评价，他们害怕自己的表现有哪些方面不好，或者什么话说了不合适，会导致公众的尴尬。

心理学上，我们称之为“评价焦虑”。评价焦虑使我们感到紧张，说话没有逻辑，研究发现，当人们匿名或戴上面具时，这种焦虑会大大减少，他们甚至可以毫无压力地在公共场合表达自我、夸夸其谈。

因为当我们拿走自己的名片时，我们会忽略自己的印象管理策略，不太在意外界的形象和别人的评价，从而减少紧张，冷静地表达自己的观点。

因此，克服讲话焦虑的第一步是拿掉自己的“名片”，不要担心别人对你的看法或后果。

刻意练习

刻意练习可以有效地缓解在公共场合演讲时的焦虑。毕竟，我们不是天生的演说家，在流利地表达自己之前，我们都需要多次练习、磨砺和提高。

所以，想要克服自己的讲话焦虑，可以先在人少的场合，鼓励自己勇敢地迈出一步。然后逐渐提高自己的演讲质量和逻辑，并确保其他人能听懂你的意思。

当你练习的次数多了，你就可以有意识地让自己置身于更大的情境中。随着时间的推移，通过不断的自我鼓励和深思熟虑的练习，我们就不会怯场了。

收集反馈和自我反省

最后，收集反馈并反思自己。如果想让自己的演讲有逻辑，有组织，那么就少不了别人的反馈，问问你的朋友你讲话的效果，看看他们有什么要说的。或者通过自己的视频、录音，看到自己忽略的细节。

通过这些步骤，我们可以从每次对话中学习新的东西，增长优点，弥补缺点，并将新的想法应用到下一次公开对话中。

简单来说，在公众对话中克服紧张，提高自己的表达逻辑的唯一方法就是大胆表达的练习和鼓励。

即使效果不好，也不要气馁，因为我们不是天生的演讲者，只有通过日后的艰苦训练，才能实现“世上无难事，只怕有心人”。