演讲口才培训

这5个正念养育的方法让孩子受益终生

发布日期:2019-01-10 浏览: 1128

分享:
返回列表

“人类在11岁-16岁是身心发育特别快的时期,成年人的很多身心的问题实际上在那个时期就露出端倪来了如果在这个时间段提供一些有用的工具(正念)给孩子,会对他们以后的人生很大帮助。”


童慧琦博士如何培育正念养育的能力


复旦大学医学院硕士,美国帕拉阿图大学临床心理学哲学博士,牛津正念中心访问学者。


如何培育正念养育的能力?


我们的人脑有一个默认模式是焦虑模式,在养育当中这并不是坏事,为什么?实际上这跟我们人类种族存留下来是有关系的,早年我们需要关注随时有可能发生的危险,所以这个默认的模式是充满忧虑的。


我们在养育过程当中总是很焦虑:如果我家小朋友不学芭蕾,不是比邻居家的小朋友差一点了吗?需不需要学奥数?如果不在三岁五岁的时候背唐诗是不是就落后了?


我们总是讲要赢在起跑线上,但实际上我们不需要在起跑线上赢,人生可能更像一个马拉松,冲在这前面,不一定笑到最后。实际上每个孩子的发育是不一样的。


焦虑的父母就会有焦虑的孩子。所以,在正念养育当中,我们不是对孩子做什么,而是让自己更能安住于当下小孩子是非常敏感的,它能察觉到父母的状态,有非常敏锐的观察力。


在日常养育中,如何安住于当下?


01

经常跟孩子表达爱

我跟我的美国同事说,我的爸爸妈妈从来没有跟我说一句我爱你!

他们傻掉了,说慧琦怎么可能呢!?

我说这是我们中国的文化啊,所以我现在拼命对我的孩子说我爱你!


我们中国的文化爱意的表达式,跟西方人是不一样的。我们要怎么样用这个时代合适的方式去跟孩子连接?我们总是说要走进人的内心,有没有想过走进孩子的内心,跟他们的生命产生连接?


现在研究发现,我们对自我越慈悲,我们对世界也越慈悲,爱自己并不是一件自私的事情,如果我们每个人都能做到 自我关怀,那么对他人对世界的慈悲也会提升。从关注自己开始才能关注世界,不要想着去拯救世界,我先拯救自己的家人。


02

接纳孩子不同阶段的行为

当你遇到自己的小孩不愿意跟小朋友分享玩具时,你会强迫孩子去分享吗?


我小时候就被教育不能只想着自己。但是实际上小孩的心理发育有一个阶段:他必须自我为主,有一个比较好的自我才可能去探索世界,在这个阶段他们是没有换位思考的能力的,但是我们大人却要求他们去做这些超越他们能力的事情。


美国有一个童装品牌,叫做All mine,都是我的,这是我的卡车,这是我的娃娃。你要逼着它去把它给小朋友,看起来是帮助他,实际上是不健康的,超越了孩子的发育程度,所以要学习接纳孩子在各种阶段不同的行为。


在这份接纳的下面是一份很深的信任感,因为你会感觉这个孩子不是在操纵我,不是为了达到TA的目的故意做某件事,他表达的是他的真正的需求。如果孩子的真正需求被回应的话,他就不需要靠其它旁门左道来操纵你。


心理学有个词是Manipulation,有的人因为他们没有正常的方式来表达自己的需求,所以他才需要用小心眼,各种算计来实现。所以要懂得去接纳孩子,当然这些行为是有界限,比如说你绝对不会允许他去杀人放火的对不对?


03

不知所措时,可以先停一停

当小孩子做了一些事情,push your buttons,让你一下子非常生气,那么在这样的情况下,你先觉察到火气上升,在回应他的时候,你可以留一个空间。


我的小孩读书的时候。我经常会到他们的班级里面做义工,也会听到其他妈妈跟我讲:有些孩子很喜欢打人,但是过段时间他会自然消失,有时候你去惩罚他,反而会强化他的行为。


有个纳粹集中营的幸存者,精神病学家Viktor Frankl,他有一句心理学界几乎所有人都知道的话:“在你的回应和外界的刺激之间,有一个空间,在这个空间,你有选择的自由。”而正念就可以帮助我们在刺激与回应之间,创造这样一个空间。


大家有没有碰到在养育当中不知所措的时候,这个时候,你不要去做,耐心的等待,不要急于解决这个问题。如果校长正在打电话给你的,你可以稍微搁一搁。


04

不要把期待强加给孩子

你有没有对孩子生过气?生气时你的表现是什么样子?满脸通红吗?声音很大?当你生气时,孩子会觉得你是怪兽,他们没有办法做出什么有力地反抗。他们会觉得你很可怕,如果这些东西长期积压下来,那么有一天他们的压抑会爆发出来。


心理学有个词汇是acting out,压力爆发出来会付诸到行动上去,这是一种很悲催的爆发,是自我毁灭。我住在硅谷,每年都有小孩子自杀,大部分是准备高考的华裔孩子。


我问我的小孩:“告诉我,你们小孩子最不喜欢的是什么?”他给我写了一大串,其中他说最最重要的就是给我们空间,不要把恐惧和焦虑,你们的期望强加在我们身上。


如果他们在弱小的时候不得不接受的东西,在以后一定会爆发。


我们每个家长都会对自己的孩子有期待,但是这种期待以什么方式呈现,有没有妨碍孩子的自然的成长历程?


如果孩子是一种花的话,我们到花园里去看,每一朵花都很挺拔,各有风采。有的孩子是玫瑰花,有的孩子是蔷薇花。但是我们都想孩子成为同一种花,有的孩子是复旦花,有的孩子是哈佛花,实际上每一朵花都是不一样的,要对个体生命有所尊重。


大家都觉得我的孩子应该是超过平均线的,每个人都超过,这可能的吗?不可能!每个人都超过平均线,那么下面的人到哪里去了呢?进一步说,如果孩子有学习障碍,如果孩子有躯体障碍,难道我就不爱这个孩子吗?


我们大部分可能很幸运,没有碰到这种情况。我在波士顿儿童医院工作了六年,见到了太多这样的孩子,尤其在儿童癌症病房,突然就会觉得:啊,原来拥有一个健康的孩子,就是这是最最大的福祉。然后你就会知道你拥有的是什么,为什么需要感恩。


05

尝试跟孩子道歉

有时候我们会失信于孩子,答应孩子的事情没做到,然后就想:我是爸爸,不必要跟他道歉吧?我们会觉得,因为我是爸爸或者妈妈,所以做错了事也没有必要道歉,实际上孩子是非常擅长原谅的。


大家有没有试过跟孩子道歉?他们真的非常的包容,他不是嘴上说说然后在心里记仇。当你觉得真的做了什么事伤害了孩子的心灵,你可以找合适的时间跟他道歉。


但是不能让道歉成为习惯,不能因为我可以道歉,所以一再的犯错。这样孩子就把你的道歉不当回事了,因为原来他会觉得妈妈还会反复的做同样的事情。


以上内容节选自童慧琦博士《职场与正念养育》演讲

预约课程顾问1V1沟通指导

水平测试,量身定制学习计划

剩余99个名额本期预约满 抢先预约

微信二维码

智狼邦官方微信

联系方式
电话:13798261419
手机:13798261419
邮箱:517141914@qq.com
我们的地址
南山分校:深圳市南山区南山大道1124号南油第四工业区2栋813室
福田分校:深圳市福田区华强北世纪汇都会轩3114室
龙华分校:深圳市龙华区民治街道工业西路上塘商业大厦511室