提升幸福感的10个方法

1、持久的幸福并不来自于“制造它”

人们适应变化的环境——甚至适应财富或残障。因此财富就像健康：没有它会使人痛苦，但是拥有它也不一定幸福。

2、控制你的时间

幸福的人感觉到他们能控制自己的生命，这得益于他们对自己时间的掌控——设立目标，将他们分解为每天的小目标。尽管我们经常高估在任何给定的一天中我们能完成的任务，但是我们通常低估在一年内我们能完成的工作。

3、表现出幸福

我们至少可以使自己假装一个暂时的心情。做出一个微笑的表情，人们会感觉好一些。

4、寻找合适的工作和休闲方式，使得你的技能得到发挥

幸福的人通常处于一个“全神贯注”的圈里——专心于一个挑战自我而不会压倒他们的任务。最奢侈的休闲形式比起从事园艺、交际或手工制作，通常提供的潮流体验要少得多。

5、参加运动

有氧运动可以促进健康和体力，也是消除轻度抑郁和焦虑的一剂良药。不要使自己成为一个笨拙的、终日懒散、无所事事的人。

6、保证足够的睡眠

幸福的人预留了时间来补充睡眠和恢复独处的宁静。许多人都受到睡眠债，及随之产生的疲乏、敏感性下降以及抑郁的心境等影响。

7、优先考虑亲密的人际关系

与那些非常关心你的人建立亲密友谊，能够帮助你度过困难的时期。倾诉对于心理和身体都是很好的。

要决心去培育你最为亲密的关系：不要认为他们对你好都是理所当然，要想对其他人那样对他们显示出你的友善，肯定你的伴侣，一起玩耍一起分享。如果要找回你的爱情，就要用这种 深情的方法来达到。

8、关注自我之外的事物

向那些需要帮助的人伸出援手。幸福能促进人们的助人行为，但是做好事同样也能使人感觉良好。

9、记录感恩日记

每天停下来思考生活当中的一些积极方面的人体验了更多的幸福。

10、照顾你的精神自我

对于许多人，信念提供了一个支持性的群体，一个超出自我关注的理由，一种生活的目的和希望的意识。许多研究都发现，虔诚的宗教信奉者报告自己更加快乐，而且他们能更好地应对危机。