克服演讲紧张的方法有这些

所有人都希望自己可以很有自信地在众人面前讲述自己的观点，希望自己可以很自信地在众人面前介绍自己的理念，不过，大部分人都只是希望而已，因为如果你要让他们真的站到舞台上面来演讲的话，他们肯定会感到害怕，有的人在这个时候会非常紧张，还会因为紧张而不能自控，从而不断出丑。登台演讲果然不是所有人都可以做好的事情，如果你想要自信地出现在演讲舞台上面的话，先必须要好好地控制自己的紧张情绪。可是，紧张情绪是非常正常的，任何人第一次演讲的时候都会紧张，该如何做才能让紧张情绪消失呢？克服演讲紧张的方法有哪些呢？

克服演讲紧张的方法一：在演讲之前要注意休息和饮食。

很多人在演讲之前都不太关心自己的身体状况，只关心演讲内容，让自己没有很好的状况，就已经要登台演讲了。等到他们要演讲的时候，就因为前段时间休息不够而感到不适，就因为前段时间饮食不正常而肠胃不舒服，又因为这些症状而感到紧张。如果想要克服紧张情绪的话，就一定要让自己在演讲前保持最好的状态。在演讲前，一定啊哟注意自己的饮食，不要吃以下的几类食物。第一，不能吃甜食，因为甜食会导致大家喉咙不舒服。第二，不能吃辛辣食物，会引发肠胃不舒服，还会让喉咙痛。第三，不可以吃生冷的食物。其实，饮食也会影响大家的情绪，在演讲前就必须要特别注意自己的饮食。

克服演讲紧张的方法二：提高音量，释放紧张情绪。

当你感到紧张的时候，当你因为紧张而不能正常发声的时候，可以提高自己的音量，强而有力的发言可以让你鼓起勇气，可以让你不再紧张。其实，紧张情绪也会受到外界的影响。要是你在演讲的时候，音量比较小的话，周围的群众就不能听清楚你讲的内容，他们就可能会交头接耳，你会变得更为紧张。而你要是大声说话的话，这会在一定程度上给你一些勇气，让你的声音更为饱满，最后还能让你不那么紧张。

克服紧张情绪的方法三：在演讲之前可以进行彩排。

如果你之前已经排练过的话，你或许就不会那么紧张，因为彩排可以消磨你的紧张情绪。很多歌手或者演员在登台表演的时候，永远都是那么镇定，这就是因为他们在之前已经彩排过了。排练可以让你熟悉场地，熟悉演讲内容，可以让你熟悉这一次的演讲，做一件自己非常熟悉的事情，怎么可能会紧张呢？彩排的方法有很多种，不过，大家需要注意的是，在彩排的过程中，要是发现自己有任何不当的行为，一定要及时改正过来。多次彩排不仅仅能让你克服紧张情绪，还可以找到你演讲中不足的地方，能让你的演讲有所改进，更为精彩。