家庭和谐的前提，做好情绪管理

你是否也有这样的体验？感情出现问题，暴饮暴食，生活没有了规律；结婚以后，曾经甜蜜的一对儿为了一点柴米油盐的事，争吵不休；面对孩子，一看到TA不听话，你就控制不住自己的脾气；职场受挫，自己内心委屈而陷入低迷……

情绪，是一种应对生活的天然法则。就像小孩儿会哭，长大以后的我们身处各种关系中，都会有焦虑、烦恼、抱怨的时候，但处理方式不同，你的境遇便会大不相同。 

1、好的婚姻就两个秘诀

因为和先生的关系出现了问题，我的朋友W小姐最近去上一堂婚姻经营课。上课回来，她赶紧约了几个好朋友聊天。“你们不知道，真的很震撼。那教授走进教室，啥都不说，就往黑板上写了两行字。”

婚姻成功的秘诀就两条：

一、找一个好人。

二、做一个能控制好情绪的人。

听课的学生纷纷质疑：你说的简单！婚姻中有那么多难题呢，你有什么解决方案？

教授摇了摇头，“要方案是吧？那就复杂多了。你得记住以下16条：第一，不同时发脾气；第二，当天的争执当天解决；第三，批评要注意方式……”“如果这16条还不能覆盖你的所有问题，那就接着看后面这128条。当然有些人会说，128条哪够和对方斗智斗勇呢？那么你还可以参考后面的256条。不过我要告诉大家，假如婚姻到了这一步，就已经很危险了。”

这时台下响起了喧哗声。这些来听课的学生，大多是已婚人士，教授的话给了他们很大的冲击。原来良好婚姻的秘诀很简单，无非就是教授最开始说的那两条，只不过太多人舍本逐末，被陷在各种具体的琐碎的问题中。

2、父母情绪稳定，孩子受益无穷

比起伴侣关系，对于孩子的心理发展而言，父母的情绪控制就更为重要了。

孩子常常容易受到成年人的影响。举个最简单的例子，一个孩子摔倒，身边的几个大人发出惊叫声：“哎呦！”也许孩子并不觉得疼痛，但受到了成年人的情绪暗示，就会哇哇大哭，觉得摔倒是件可怕而严重的事情。相反，父母如果淡定地询问孩子，是否摔痛，以一种稳定的状态去关心TA，孩子自然会正视摔倒这件事，不会对疼痛或是摔倒产生夸张的恐惧心理。

孩子能够感知父母细微的变化，如果常在他们面前表现激烈的情绪，在他们的世界里往往是急风骤雨。特别是在父母争吵时，孩子会感受到来自大人身上的攻击性，但他却找不到正确的攻击对象，情绪的龙卷风会挟着孩子，让TA手足无措。久而久之，情绪无处释放，孩子可能会养成一些“坏习惯”，咬手指、易怒打人等等……

想让孩子成为什么样的人，养成怎样的性格特点，选择权和主动权，由你掌控。

3、别做无效沟通，先梳理好情绪

不光是伴侣、亲子之间会出现情绪的困扰，你与父母之间的争吵或冷漠，与同事之间的隔阂误解，看似是因为沟通不畅，其实究其背后的原因，往往是情绪作祟。

正如漫画家几米所说：“两个人沟通70%是情绪，30%是内容，如果沟通情绪不对，那内容就会给扭曲了。所以沟通前，情绪层面一定要梳理好。”但俗话说“江山易改，本性难移”，情绪到底能不能被管理？答案肯定，而且比起其他，你的自主性更高，完全由你自己决定。

想要控制自己的情绪，先要从捕捉它们开始。很多人容易焦虑，但是他们过度关注自己表面的紧张，其实最关键的是，要弄清焦虑从何而来。当我们系统了解情绪后，你会发现“情绪”不是我们粗糙理解的高兴、生气这么简单。它可能有多种感情色彩，按照种类、轻重程度不同。我们根据不同情况和表征，就可以轻易辨别情绪的级别。 

4、捕捉到情绪之后，怎么管理它？

你可以把内在的自我想象成一个小孩，当他产生某种情绪时，不妨与他对话。告诉他不要在愤怒时做冲动的决定，陪他一起梳理这件事情的起因经过，想解决的方案。
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