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家庭和谐的前提,做好情绪管理

发布日期:2019-02-24 浏览: 893

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你是否也有这样的体验?感情出现问题,暴饮暴食,生活没有了规律;结婚以后,曾经甜蜜的一对儿为了一点柴米油盐的事,争吵不休;面对孩子,一看到TA不听话,你就控制不住自己的脾气;职场受挫,自己内心委屈而陷入低迷……


情绪,是一种应对生活的天然法则。就像小孩儿会哭,长大以后的我们身处各种关系中,都会有焦虑、烦恼、抱怨的时候,但处理方式不同,你的境遇便会大不相同。 


1、好的婚姻就两个秘诀

因为和先生的关系出现了问题,我的朋友W小姐最近去上一堂婚姻经营课。上课回来,她赶紧约了几个好朋友聊天。“你们不知道,真的很震撼。那教授走进教室,啥都不说,就往黑板上写了两行字。”


婚姻成功的秘诀就两条:

一、找一个好人。

二、做一个能控制好情绪的人。


听课的学生纷纷质疑:你说的简单!婚姻中有那么多难题呢,你有什么解决方案?


教授摇了摇头,“要方案是吧?那就复杂多了。你得记住以下16条:第一,不同时发脾气;第二,当天的争执当天解决;第三,批评要注意方式……”“如果这16条还不能覆盖你的所有问题,那就接着看后面这128条。当然有些人会说,128条哪够和对方斗智斗勇呢?那么你还可以参考后面的256条。不过我要告诉大家,假如婚姻到了这一步,就已经很危险了。”


这时台下响起了喧哗声。这些来听课的学生,大多是已婚人士,教授的话给了他们很大的冲击。原来良好婚姻的秘诀很简单,无非就是教授最开始说的那两条,只不过太多人舍本逐末,被陷在各种具体的琐碎的问题中。


2、父母情绪稳定,孩子受益无穷

比起伴侣关系,对于孩子的心理发展而言,父母的情绪控制就更为重要了。


孩子常常容易受到成年人的影响。举个最简单的例子,一个孩子摔倒,身边的几个大人发出惊叫声:“哎呦!”也许孩子并不觉得疼痛,但受到了成年人的情绪暗示,就会哇哇大哭,觉得摔倒是件可怕而严重的事情。相反,父母如果淡定地询问孩子,是否摔痛,以一种稳定的状态去关心TA,孩子自然会正视摔倒这件事,不会对疼痛或是摔倒产生夸张的恐惧心理。


孩子能够感知父母细微的变化,如果常在他们面前表现激烈的情绪,在他们的世界里往往是急风骤雨。特别是在父母争吵时,孩子会感受到来自大人身上的攻击性,但他却找不到正确的攻击对象,情绪的龙卷风会挟着孩子,让TA手足无措。久而久之,情绪无处释放,孩子可能会养成一些“坏习惯”,咬手指、易怒打人等等……


想让孩子成为什么样的人,养成怎样的性格特点,选择权和主动权,由你掌控。


3、别做无效沟通,先梳理好情绪

不光是伴侣、亲子之间会出现情绪的困扰,你与父母之间的争吵或冷漠,与同事之间的隔阂误解,看似是因为沟通不畅,其实究其背后的原因,往往是情绪作祟。


正如漫画家几米所说:“两个人沟通70%是情绪,30%是内容,如果沟通情绪不对,那内容就会给扭曲了。所以沟通前,情绪层面一定要梳理好。”但俗话说“江山易改,本性难移”,情绪到底能不能被管理?答案肯定,而且比起其他,你的自主性更高,完全由你自己决定。


想要控制自己的情绪,先要从捕捉它们开始。很多人容易焦虑,但是他们过度关注自己表面的紧张,其实最关键的是,要弄清焦虑从何而来。当我们系统了解情绪后,你会发现“情绪”不是我们粗糙理解的高兴、生气这么简单。它可能有多种感情色彩,按照种类、轻重程度不同。我们根据不同情况和表征,就可以轻易辨别情绪的级别。 


4、捕捉到情绪之后,怎么管理它?

你可以把内在的自我想象成一个小孩,当他产生某种情绪时,不妨与他对话。告诉他不要在愤怒时做冲动的决定,陪他一起梳理这件事情的起因经过,想解决的方案。
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