为什么人们会紧张？因为在原始社会里，如果有很多人看着你，这意味着你今天可以成为他们的晚餐。所以人类进化出一种自我保护的心理机制，当一群人看着你时，你的心跳会更快，随时准备行动。但现在有一群人在看着你，不是要吃你，而是要仔细听你说些有价值的话。那么，演讲培训机构小编给大家分享如何解决演讲紧张到卡壳忘词，希望本文对大家有所收获！
许多人在演说中紧张的症状，主要有以下两种
1.演说前准备很多内容，上台后就头脑一片空白，出现忘词；
2.害怕自身讲得不好，就索性不上台。
胡老师说，造成演讲紧张的原因各不相同，最重要的是对症下药。他针对以上两种症状，分别给出了“特效药”。
01，症状：准备了很多，上台却忘词
特效药：PPT上留下关键词
很多人害怕自身讲得不好，所以会认认真真地写上三五千字的演讲稿。但他们往往会发现，写完演讲稿之后，自身更紧张了。
其实我们不必被演讲稿限制住，最重要的是掌握整个演说结构，你的主要观点是什么，你的论点论据有没有讲明白。
胡老师会在PPT上留一些关键词来提醒自身。有了关键词，你心里也不会慌。如果你真的忘了，回头看一眼关键词，然后继续现场发挥。如果屏幕上的内容太满的话，听众会感觉不是来听你演说，而是来看PPT的…
那么，在PPT上我们可以写哪些关键词呢？
主标题：告诉观众你要讲什么；
核心观点和论据：告诉观众让他们信服的理由；
关键数据：它可以证明你的可信度，比如你今年完成了多少业绩、完成了多少项目；
图表数据：它可以简化观众的思考过程，比如折线图可以明确地展现出数据的变化趋势，饼图可以展现各部分数据的占比。
演说过程中出现了一两句话的遗漏，其实并不重要，我们完全可以通过临场发挥，来填补这部分内容的空缺。
如果你真的忘词了，可以转过身去喝一口水，用3~5秒钟的时间去想词。观众以为你是口渴了，实际上你是忘词了。
02，症状：害怕自身讲得不好
特效药：三个小技巧
这种紧张的状态属于有偶像包袱，是我们身边最常见的紧张状态。
因为这些小伙伴的内心往往会这么想：如果我讲得不好，我的领导、同事、下属、粉丝会不会笑话我呢？
其实一个演讲人，越有心理包袱，在演讲时越难以放下自身。
消除这类演讲紧张的方法很简单，就是要放下自我。我们可以做三件事来缓解自身的紧张。
第1件事，试讲最少三次。
我们可以提前来到现场进行彩排，因为哪怕你是再有经验的主持人或者是企业培训师，没有准备的演说和有准备的演说，听众还是听得出差距的。
提前彩排，一方面是为了解决可能遇到的意外情况，另一方面是让自身了解内容和环境，消除这种紧张感。
第2件事，和自身熟悉的人讲一讲接下来的演说。
和自身最了解的小伙伴讲一讲接下来的演说，不仅能够帮你梳理演说内容，也会让你放平心态。
胡老师曾辅导过一位大学教授，她上台前很紧张。于是，胡老师让她给老公打个电话，她的思路就变得很清晰了。紧张的源头很多时候是陌生感，多和熟悉的人聊天，能够帮助我们消除这些陌生感。
第3件事，带一件了解的道具。
演说中的一部分紧张来自不确定性。如果我们在演说中采用了解的道具或穿着了解的裙子，我们可以减少不确定性，减少我们的紧张。
胡老师指导企业干部讲演时，总是在他们手里放遥控笔。即使他不需要去遥控PPT，只要手里拿着东西，最少也能保持镇定。
演讲紧张是正常的现象，如果充分准备，掌握了一定的技术，就可以知道那不是什么可怕的事情。
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